♦ Потренируйтесь выходить из потока мыслей, концентрироваться на дыхании и использовать органы чувств. Можете ли вы перестать анализировать и просто дышать? Просто чувствовать?

♦ Как часто вы зацикливаетесь на прошлом или будущем? Носите в кармане карточку 3x5 см и в течение дня отмечайте, когда ваш разум отвлекается на прошлое или будущее.

♦ Случалось ли вам сникать из-за неудач и черной полосы (подрезали в пробке, получили штраф за парковку, кто-то нагрубил), или вы способны подниматься над обстоятельствами и сосредоточиться на важном?

♦ Вот хорошее упражнение: «Я, меня и обо мне».

В следующий раз, когда вы пойдете на званый обед или светское мероприятие, где будут люди, которых вы не знаете,

а) посмотрите, сможете ли вы за весь вечер не сказать ничего, что выставляло бы вас в выгодном свете,

б) постарайтесь вести увлекательную беседу, избегая разговора о себе (за исключением ответов на прямые вопросы) и не используя местоимение я.

Цель этого упражнения – развить осознание своего эго и понять, как трудно быть не зацикленным на себе, а ориентированным на других.