Моя красавица, может, тебя что-то тревожит? Тебе нравятся люди, однако в последнее время ты мало гуляешь и почти совсем не встречаешься с друзьями. Раньше ты часто рассказывала, как прошел твой день, а сейчас от тебя все реже слышны новости, и это меня беспокоит. Может быть, моя взрослая доченька просто очень занята или устала, а я зря волнуюсь? Но такова природа человека: любая неизвестность вызывает у нас тревогу.

Сегодня мне хочется поговорить с тобой о переживаниях. Телеведущий Кан Хо Дон в одной из своих программ придумал фразу «кредит на тревогу», которая буквально означает: беспокоиться о чем-либо заранее. Чем больше вы тревожитесь «в долг», тем сильнее стресс, из-за которого пропадают силы продуктивно функционировать в реальном времени. В словаре одно из значений «тревоги» — сгорать изнутри из-за отсутствия душевного спокойствия. Как можно что-то делать, когда внутри вас все горит?

Однажды мне встретилось исследование, целью которого было узнать, почему люди не справляются с работой, прилагая все свои усилия. Как выяснилось, причиной тому были страх и тревога перед неудачей. У людей существует склонность представлять негативные последствия какого-либо дела, даже не успев к нему приступить. Их одолевают вопросы: «Что, если все пойдет не так?», «Что обо мне подумают люди, если я потерплю неудачу?». На самом деле, даже когда вокруг спокойно, нас часто поглощают негативные мысли и чувство тревоги, которые мешают выполнять новые задачи. В действительности вы не боитесь реальной проблемы, а лишь становитесь заложником собственного беспокойства.

В мире невозможно встретить человека без забот. Волнение и беспокойство — это естественные эмоции, которые не стоит отрицать или пытаться их избегать. Нужно принимать их как часть жизни. Чем сильнее подавляешь и скрываешь эмоции, тем больше они растут. Вы когда-нибудь слышали тибетскую пословицу: «Если побеспокоиться о своем беспокойстве, то оно исчезнет»? Представьте, как было бы здорово, если бы наше полное погружение в беспокойство помогало избавиться от тревожности. Однако беспокойство — это не способ решения проблем, оно никогда не поможет изменить ситуацию или найти ответ. Если есть проблема, значит, есть и решение, поэтому важно не переживать на ее счет, а работать над поиском решения.

Дочка, я просто хочу посоветовать тебе не впадать в тревогу, а начать действовать, хотя бы с малого. Когда начнешь тратить меньше времени на переживания, ты станешь лучше видеть результат. Иногда полезно сосредоточиться на чем-то кроме самой проблемы. Сейчас мне вспоминается, что чувствовала я сама, встречаясь с тревогой лицом к лицу. Я успокаивала себя, говоря, что ничего серьезного не произошло, а значит, так будет и впредь. Я отвлекалась на чтение книг, прогулки, часто звонила друзьям, с которыми давно не могла поговорить из-за постоянных забот. Иногда я проводила время, делая подарки близким. Эти действия помогали провести день по-другому — тревоги проходили мимо меня. Постарайся проводить время, сосредоточившись на том, что в твоих силах. Да, это не избавит от тревог навсегда, но изменит твой взгляд на них.

Как-то раз твой дядя сказал мне такую фразу: «Станет намного проще, если мы будем думать, что наша жизнь — заранее намеченный кем-то путь. Не беспокойся, просто будь счастлива». Думаю, под этим он подразумевал, что мы не всегда можем повлиять на события своей жизни, иногда лучше оставить все как есть и позволить себе плыть по течению. Если тревога мешает решению проблемы, лучше отложить ее на потом. Беспокойство о том, что еще не произошло, можно оставить на будущее. Знаю по собственному опыту: со многими проблемами время справляется намного лучше.

Многие ли из нас помнят, о чем беспокоились десять или двадцать лет назад? Причина, по которой тревога становится нашей жизненной спутницей, в том, что, превращаясь в привычку, она начинает влиять на все, за что бы мы ни взялись. Не только слова и действия могут стать привычкой. Беспокойство — это тоже привычка. Поэтому забудь про рой мыслей и попробуй сосредоточиться на настоящем. Вместо того чтобы заполнять пространство бесполезными заботами, прими ситуацию такой, какая она есть. Постарайся укрепить силу своего сердца, которая помогла бы бороться с атакующими тревогами. И помни: не беспокойся, просто будь счастлива!

P. S. Не бойся иногда жить проще.

В конце концов, тревога — это всего лишь вредная привычка.