Итак, обдумав и обсудив все с партнером, вы все-таки решились – и беременность наступила!
То, к чему вы стремились, долго (или не очень) готовились, о чем мечтали, представляя, каким счастливым будет этот день, наконец произошло.
Однако, вопреки ожиданиям, не всегда и не у всех две полоски на тесте сопровождаются исключительно радостью и счастьем.
Частично об этом я писала в главе «Случайная беременность после потери». Может показаться, что раз беременность запланирована и вы готовы, то любые другие эмоции, кроме радости и счастья, странны или даже неправильны. Но это не так. Даже желанная беременность без опыта потери в какой-то момент может вызвать страх, панику или тревогу.
Это происходит потому, что в нашу жизнь входят большие перемены. Тревожно ли вам в первый день на новой работе? Конечно. Радостно ли при этом? Тоже да, если работа вам по душе. Чувствовали ли вы волнение, например, в день свадьбы? Вполне возможно. Так и две полоски – символ глобальных перемен, и чувства в этот момент тоже могут быть разными.
И если в самóм моменте мы просто боимся, то иногда в дальнейшем тот первый страх может вызывать чувство вины: «Как я могла не обрадоваться, а испугаться? Какая же из меня мать?»
Давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны и проанализируем ее с помощью таблицы.
Инструкции по заполнению таблицы
Ситуация. Какой именно момент вы вспоминаете? Это может быть непосредственно секунда, когда проявилась вторая полоска, или мысль о том, что надо сказать мужу и родственникам.
Эмоция. Опишите ее одним-двумя словами. Если параллельно были другие чувства, впишите их в строки ниже. Страх, тревога, радость, отчаяние, паника, – все, что вы помните.
Мысль. Это очень важно – определить, какая мысль стала источником именно этой эмоции. Например: «А вдруг я не справлюсь?», «Как отреагирует муж?», «Я не готова», если вы ощутили страх. Или: «Наконец-то!», «Мой малыш, спасибо, что выбрал меня!», если почувствовали радость. Правильных ответов здесь нет.
Действие. Что вы сделали в этот момент? Замерли? Стали звонить партнеру? Принялись ходить из угла в угол? Налили себе чая? Какими действиями вы реагируете на всплеск эмоций? Возможной реакцией может быть и полное спокойствие, например, если вы уже догадывались о беременности по физиологическим симптомам. А может, вы просто не склонны остро реагировать на эмоции.
Итак, заполнив таблицу, внимательно посмотрите на то, чтó получилось. Особое внимание уделите тем эмоциям, которые вам кажутся «странными» или «неуместными». Сравните их с мыслью в той же строке. Скорее всего, именно мысль подскажет вам, откуда пришла эмоция.
Разве можно не чувствовать страха, подумав о повторении потери (это просто мысль, но она пугает)? Страх в этом случае нормален[2]. А может, вам пришла в голову мысль о реакции кого-то из близких – тогда это подсказка, на что обратить внимание, как себя обезопасить и что предпринять. Возможно, мысль связана с внешними факторами и обстоятельствами, например, работой, учебой, жилищными условиями. Это тоже сигнал, что есть сферы, в которых вы чувствуете неуверенность или над которыми стоит поработать. Если вы честно определили мысль, ваша эмоция получит рациональное объяснение и право на существование.
Сказка «Я и мой страх» (название можно изменить, использовав ту эмоцию, которую вы испытали)
Жила-была одна девочка. Была эта девочка очень смелой и храброй, а еще веселой и жизнерадостной. Что бы с ней ни случалось, она всегда находила пути решения, всегда справлялась с трудностями!
Девочка поэтому очень собой гордилась.
Пока однажды утром она не проснулась не одна. Рядом сидел СТРАХ. Он выглядел… (опишите его внешний вид).
Девочка очень разозлилась.
«Зачем ты мне тут нужен?! А ну-ка убирайся отсюда! В моем доме есть место только хорошим эмоциям – вот тут у меня живет радость, вот тут счастье, а это веселье. А ты мне не нужен!»
Смотрит девочка на страх. Как же сильно он расстроился, весь поблек, посерел.
«Некуда мне идти, – говорит он девочке. – Все меня ненавидят, даже не понимая, что я нужен. Вот не было бы меня – и все бы дорогу на красный свет переходили, как им вздумается. Что бы было? А без тревоги шапку зимой не надевали бы и простужались. Эх, хоть бы кто-то сказал мне хоть раз: "Спасибо тебе, страх, очень выручил", все только гонят».
Развернулся страх и собрался уже уходить, но тут девочка…
Придумайте продолжение сказки. Не старайтесь писать «как надо», пишите, как чувствуете.
Еще одна мысль, которая часто сопровождает беременность после потери: «Мне страшно надеяться, я не могу поверить». Надежда, что все будет хорошо, может пугать. Некоторым кажется, что если не надеяться и случится беда, то будет не так больно. Значит, радость и надежду надо подавить, подождать с этим. Страшно говорить с животиком, страшно говорить о беременности, страшно просто радоваться. Не бойтесь. К сожалению, даже если потеря повторится, больно будет в любом случае – неважно, надеялись ли вы на успех или не разрешали себе верить, – однако эти недели с малышом вы уже не вернете. Сейчас, здесь ваш малыш уже с вами, он живет. Поделитесь с ним своими чувствами, это важно для вас обоих.
Бывает и противоположная мысль: «Я подумала о плохом, вдруг оно из-за этого произойдет?» Поверьте, мысли не материальны, вы не можете мыслями о плохом притянуть к себе реальные неприятности. Если все люди планеты одновременно подумают, что луна упадет на землю, этого не случится. А вот замалчивание страха и попытки заглушить его могут усилить нервное напряжение или чувство вины за «плохие» мысли. Намного экологичнее будет перевести свой страх туда, где вы чувствуете себя безопасно. Поговорить с партнером, врачом, подругой. Нарисовать его, написать о нем сказку, сдать анализы или сделать УЗИ. Не оставайтесь с тревогой один на один и не вините себя за страшные мысли. Вы человек, уже прошедший через утрату, сложно ни разу не подумать о плохом.
Это было долгожданно… и очень страшно. Мы потеряли сына на сроке 19 недель. И через полгода после того страшного дня я увидела две полоски на тесте. Кроме тревог, которые и так беспокоят любую беременную женщину, добавились еще и страхи, вызванные прошлой прервавшейся беременностью. К 17–18 неделям страх достиг максимальной точки. Казалось, что история вот-вот повторится, хотя в этот раз мы сделали все, что возможно и невозможно, чтобы этого не случилось.
Я узнала о прошлой потере в частной клинике. В этот раз на том же сроке я собралась и снова пришла в то страшное место, где еще год назад готова была умереть. Я намеренно записалась к тому же специалисту и рассказала ему свою историю, прежде чем лечь на кушетку.
В тот день я узнала, что мы снова ждем сына. Что малыш здоров. И уже на следующий день после страшной даты страхи куда-то пропали. Конечно, остались переживания за ребенка, как у любой мамы, но я перестала погружаться в бессознательное состояние ужаса, в котором жила предыдущие месяцы.
Момент, когда мы узнаем о беременности, может быть очень волнующим и даже страшным. Подумайте о том, зачем этот страх (или другая «плохая» эмоция), от чего он вас предостерегает. Разрешите себе чувствовать.