Наблюдая за миром вокруг нас, можно увидеть людей, дома, небо над головой – всевозможные осязаемые объекты. Но заглянув внутрь себя, можно увидеть, как меняются, перетекают одно в другое разные изображения, можно увидеть образы – так мы обычно называем наши фантазии, плоды воображения. И все же фантазии тоже существуют.

Если сны – это диалог с нашей самостью, можно ли продолжить его? Юнг изобрел технику активного воображения, которая позволяет взаимодействовать с бессознательным, используя образы и ситуации из снов. Юнг верил, что активное воображение – одно из самых действенных средств, доступных любому, кто стремится к психологическому росту. «Этот процесс примирения с Другим внутри нас стоит того, чтобы попытаться пройти его, потому что в процессе мы познаем такие стороны своей натуры, которые, укажи нам на них кто-то другой, мы отрицали бы до последнего»¹.

Если сновидение похоже на погружение с аквалангом, то активное воображение – это как плавать с маской и трубкой у берега. Вместо того чтобы нырнуть на глубину, мы остаемся близко к поверхности и погружаем в воду только лицо. Так мы можем воспринимать, что происходит в подводном мире, но только в той его части, куда проникает солнечный свет сознания. Это дает нам ясность и нужное направление для работы с персонажами из сновидений. Когда мы видим сон, сознание является лишь пассивным наблюдателем, оно получает сообщение от бессознательного. Активное воображение позволяет сознанию заглянуть во внутренний мир, попробовать заговорить с бессознательным. Сны наяву, которые дарует нам активное воображение, – удивительно яркие и живые. Мы будто перетаскиваем сны в нашу реальную жизнь, подобно воспоминаниям.

В письме к мистеру О. Юнг приводит простые инструкции:

Можно начать с любого образа из сна, к примеру, даже с желтого облака. Созерцайте. Внимательно наблюдайте, как образ раскрывается или начинает меняться. Не пытайтесь превратить его во что-то, просто ждите, следите, как он сам трансформируется. Любая мысленная картина, которую вы созерцаете таким образом, рано или поздно изменится в результате спонтанной ассоциации, которая и приведет к небольшому изменению. Вы должны набраться терпения и старательно избегать перескакиваний с одного образа на другой. Крепко держитесь за выбранное вами изображение, ждите, пока оно изменится само по себе. Обращайте внимание на все эти изменения и в конце концов приблизьтесь к образу. Если это персонаж, который может говорить, обратитесь к нему и послушайте, что он или она хочет сказать в ответ… Таким образом вы постепенно создаете единство сознательного и бессознательного, без которого не может быть индивидуации².

Этот поразительный фрагмент вдохновил Деб впервые попробовать активное воображение:

Я села. Перед моим мысленным взором возник образ маленького пруда, затерянного, заросшего водяным крессом. Он был не больше трех метров в диаметре; кресс рос по берегу плотной стеной, сверху нависали ветви деревьев. Это могла быть иллюстрация к книге сказок. Я стояла у кромки воды и вдруг заметила два красных глаза справа от себя. Что-то глядело на меня из зарослей кресса. Внезапно я увидела некую сущность: пруд словно был чьим-то ликом, обрамленным кудрями кресса, и смотрел двумя глазами. Потом глаза потухли – лягушка, которой они принадлежали, нырнула в пруд и скрылась под водой. Я встала на колени и легко коснулась кудрей девы-пруда, нежно, как мама гладила бы по волосам спящую дочь. А потом я склонилась к поверхности и обнаружила, что плыву под водой за ярко-зеленой лягушкой с глазами из красных драгоценных камней. Мое видение превратилось в свидание: это было по-настоящему, удивительно и живо. И как раз в тот момент, когда я была готова заговорить с явившимся мне внутренним образом, меня выбросило назад в «реальный» мир. Видение закончилось так же неожиданно, как до этого ожило. Я была ошеломлена тем, что произошло.

Встреча Деб с девой-прудом и лягушкой иллюстрирует автономию бессознательного. Мы контролируем этот процесс не больше, чем свои сновидения. Отправной точкой для активного воображения может послужить что угодно – образ из рассказа или картины, гексаграмма из «И Цзин», карта Таро, плохое настроение или физическое ощущение в теле. Когда ему было за двадцать, Джозеф пришел к выводу, что, работая таким образом с картинами из снов, можно дополнить или прояснить смысл сновидения.

Джозеф пытался зарекомендовать себя в качестве учителя по технике Фредерика Матиаса Александера. Он не был уверен, какую маркетинговую стратегию выбрать, как выставлять счета и едва покрывал свои расходы – прибыли почти не было. Ему приснился ужасающий сон; этот сюжет повторялся в его сновидениях чаще и чаще, пока не стал ежедневным кошмаром:

ВЫСТРЕЛ В НЕИЗВЕСТНОГО

Я лежу в своей постели и просыпаюсь от звуков незнакомого голоса. Я лезу в тумбочку и достаю пистолет. Когда я смотрю в коридор, то вижу, как по лестнице поднимается мужчина. Он выглядит угрожающе. Когда он преодолевает последнюю ступеньку, я стреляю в него, и он падает.

Встревоженный, Джозеф рассказал о своем сне другу-психоаналитику, который предложил ему попробовать активное воображение. Джозеф снова перенесся в этот сон в своем воображении, воспроизводя его с самого начала. На этот раз, когда незваный гость поднялся по лестнице, Джозеф спросил: «Зачем ты здесь? Чему ты хочешь меня научить?» – «Я так рад, что ты спросил!» – ответил незнакомец. Он пригласил Джозефа прогуляться и сказал ему, что тот занимается своими делами неправильно. «Ты должен брать от жизни то, что тебе нужно», – сказал ему незваный гость. Так он превратился в проводника, а послание создателя снов было наконец получено. Повторяющийся из ночи в ночь кошмар сразу ушел. Джозеф начал вести финансовую отчетность более подробно и регулярно рассылать письма потенциальным клиентам. За год его доход удвоился. Встречи в активном воображении подобны психическим батареям: они обладают энергией, которая может зарядить наше эго жизненной силой. Активное воображение помогло Джозефу решить свои совсем не воображаемые проблемы.

Конечно, активное воображение не всегда приносит такие радикальные перемены. Иногда ценность такого опыта заключается в том, что он помогает нам глубже прочувствовать происходящее во сне. Вот что приснилось женщине в возрасте 54 лет:

ДЕЛЬФИН В АКВАРИУМЕ

Я в отеле. Здесь есть бассейн или аквариум с дельфином. Я провожу время с дельфином. Он ласков и привязан ко мне. Сотрудники отеля говорят, что они могут перенести дельфина в бассейн, где я смогу поплавать с ним. Я в восторге от этого и прошу их так и сделать. Вместо круглого красивого бассейна размером с большую комнату они помещают его в бассейн, который чуть больше ванны. В общем, дельфин, кажется, в порядке. Я сижу на бортике, опустив ноги в воду. Дельфин положил голову мне на колени. В какой-то момент я начинаю кормить его грудью. Мы проводим так какое-то время. Я думаю о том, как сильно я люблю животных. Администрация отеля вернет его на прежнее место. Мне они выставили счет: больше 600 долларов.

Несмотря на все усилия, сновидице так и не удалось понять этот сон, поэтому она включила активное воображение. Она мысленно воспроизвела события сна, села, опустив ноги в бассейн размером с ванну, и погладила дельфина. Она испытала сразу несколько чувств, сильнее, отчетливее, чем во сне: печаль, любовь, жалость и принятие.

В этом случае дар активного воображения – не инсайт, а ощущение отношений, которые раскрыл перед ней ее внутренний мир.

Некоторые люди не хотят пробовать активное воображение, потому что опасаются, что при обращении к бессознательному из глубины что-то вырвется и захлестнет их. Подумайте, что может дать чувство безопасности и поддержки, если вы боитесь, что не справитесь с мощью бессознательного. Возможно, стоит попросить друга посидеть с вами рядом или похлопать вас по плечу через оговоренное время. Как правило, бессознательное согласуется с вашим ростом и развитием. Так называемые негативные образы и чувства – это потенциал для нашего сознания; психика не склонна давать нам больше, чем мы готовы усвоить.

Также люди сомневаются, что активное воображение сработает. Что делать, если вам не хватает энергии, чтобы сдать экзамен на права по управлению психикой? Знайте, что бессознательное всегда с вами, в глубине, и добраться до него – это вопрос практики и искренности намерения. Активное воображение – это не экзамен, а приглашение поиграть, как это делают дети: всерьез, но не торжественно. Даже если вы что-то «выдумаете» или заснете, вы все же обратитесь внутрь себя. Все, что произошло, останется с вами и обогатит ваш опыт. Нет правильного способа играть в эту игру.

Прочитав эту книгу, вы уже включили активное воображение. Запись снов и работа с ними сами по себе являются своего рода техникой активного воображения. Если вы дорожите своими снами – это сигнал автору грез о том, что вы его слушаете; только так можно установить с ним более глубокие отношения. Если вы сознательно обращаетесь к бессознательному, оно отвечает. Вы создаете живую связь с психикой, внутри которой развивается смысл.

Однажды мне сказали, что не важно, понимаю ли я свои сны. Важно было то, что сны понимали меня. Мое отношение к сновидениям будет определять их отношение ко мне. Это живой диалог. Когда мы слушаем сны, мы меняемся, а когда сны знают, что их слышат, меняются они.

Вот несколько советов тем, кто хочет укрепить свою связь со сновидениями через активное воображение. Как было сказано в письме Юнга мистеру О., не обязательно фокусироваться на чем-то большом, но этот образ должен пробуждать в вас искреннее любопытство. Сомневаться нормально – как перед встречей с незнакомцем. Просто будьте готовы проявить элементарную доброжелательность и открытость. Обычно тот настрой, с которым мы приходим к бессознательному, – это ровно то, что мы получаем в ответ.

Ключ: наяву возвращайтесь к образам из сновидений с помощью активного воображения

• Вот пошаговая инструкция, которая поможет овладеть техникой активного воображения.

• Выделите время и место, чтобы вас никто не побеспокоил. Выключите телефон, закройте дверь или уйдите туда, где вас ничто не будет отвлекать. Вам понадобится не менее получаса.

• Совершите какой-нибудь небольшой ритуал. Это помогает настроиться на активное воображение, отделить это время от других задач, а также подает психике сигнал о том, что вы готовы воспринимать ее послание. Можно зажечь свечу, взять в руки особый предмет, сесть на определенное место или послушать подходящую композицию, чтобы пробудить бессознательное.

• Сконцентрируйтесь. Для этого вам может потребоваться закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Можно смотреть на какой-нибудь предмет расфокусированным взглядом или представить себе, как вы погружаетесь с аквалангом, или едете вниз на эскалаторе, или что-то подобное. Загляните внутрь себя. Дышите медленно.

• Вызовите в памяти сон или другой образ, который вы хотите прочувствовать, и удерживайте этот образ в своем сознании до тех пор, пока он не начнет меняться сам по себе. Если вы заметили, что отвлекаетесь, аккуратно перенаправьте внимание к исходному образу.

• Обратитесь к персонажу из сна. Задайте ему вопрос. Хороший пример: «Зачем ты здесь? Чему ты хочешь меня научить?»

• Прислушайтесь к ответу. Готовьтесь воспринять то, что приходит изнутри. Нет необходимости в логических рассуждениях, возражениях или сомнениях – все это можно оставить на потом! Продолжайте диалог до тех пор, пока не почувствуете, что все сказано.

• Запишите свой опыт и размышления в дневник сновидений.