Крупные цели и масштабные задачи могут легко перегрузить и свести на нет даже самое продуманное планирование. Первоначальная эйфория и мотивация начать работу исчезают быстрее, чем ты успеваешь моргнуть.

Чтобы этого не произошло, мы используем вариацию «тактики салями» (Семестр 1).

Весь метод заключается в том, чтобы разделить задачу на множество маленьких кусочков, а затем сделать первый, абсолютно выполнимый, маленький, управляемый шаг. Затем ты сможешь легко проделать путь через отдельные подзадачи и дойти до конца.

Метод первого камня.

Даже при строительстве 21 000-километровой Великой Китайской стены с VII века до н. э. по XVII век н. э. все начиналось с первого «камня в стене».

Как только это первое небольшое препятствие преодолено, как только заложен первый камень, последующие шаги становятся намного проще.

Желание появляется после того, как ты сделал это – от радости, что преодолел себя.

Это повышает мотивацию, и ты подходишь к следующему препятствию с оптимизмом.

Ведь шаг так мал и прост. А потом ты делаешь следующий. И еще один…

Процедура для метода первого камня

Если хочешь использовать метод первого камня в своих исследованиях, сначала поставь цель, а затем определи соответствующую (целеориентированную) задачу. Затем разбей эту задачу на множество маленьких, совершенно простых шагов, а потом ты сможешь легко их выполнить.

Психологический трюк здесь в том, что большие и сложные задачи внезапно перестают казаться такими уж пугающими.

Потому что, как только ты разобрал сложную проблему и разделил ее на маленькие части, сразу увидишь, насколько все это выполнимо. Ты больше не будешь подавлен и сможешь начать работу с полной ясностью и сосредоточенностью. Всегда помня о цели.

Метод первого камня состоит из пяти маленьких шагов:

Шаг 1. Определи цель.

Чего ты хочешь достичь?

Шаг 2. Определи задачу.

Благодаря чему ты добьешься цели?

Шаг 3. Разбей задачу на мелкие подразделы.

Из чего состоит задача?

Шаг 4. Определи первый шаг.

Как ты собираешься начать?

Шаг 5. Сделай первый шаг.

Это просто!

Но хватит сухой теории, давай рассмотрим несколько примеров:

Пример 1 (прочитать конспект):

✅ Ты хочешь подготовиться к следующей лекции (цель) и решаешь прочитать конспект (задача).

✅ Теперь ты разбиваешь свою задачу, т. е. чтение конспекта, на множество маленьких, смешных частей. Например, конспект состоит из пяти глав, в каждой главе 15 страниц, а на каждой странице от четырех до шести абзацев.

Мы остановимся здесь, потому что чтение одного абзаца – это маленький, смешной шаг.

✅ И теперь ты читаешь первый абзац. А затем второй. И так далее. Теперь твой настрой: «Ура, я просто прочитаю один раздел, и все». А не: «О нет, мне нужно прочитать весь конспект».

Пример 2 (повторение экзаменационных вопросов):

✅ Ты хочешь подготовиться к следующему экзамену (цель) и решаешь поработать над старой итоговой работой (задача).

✅ Снова сначала делишь свою задачу, т. е. старый экзамен, на множество маленьких, смешных частей. Например, вот так:

«Экзамен состоит из четырех заданий, каждое задание состоит из трех пунктов, которые, в свою очередь, состоят из отдельных вопросов». Мы снова остановимся на этом этапе, потому что один вопрос – это небольшой, вполне выполнимый шаг.

И теперь ты начинаешь с работы над каждым небольшим вопросом. Просто один за другим. Ты будешь счастлив после каждой решенной небольшой проблемы и горд тем, что справился.

Перед тобой не весь сложный экзамен с самого начала, а «только» небольшие отдельные вопросы.

Пример 3 (пробежка перед университетом):

✅ Конечно, ты можешь применить метод первого камня и к другим сферам своей студенческой жизни и таким образом шаг за шагом привить себе новые полезные привычки (Семестр 6).

✅ Например, ты собираешься больше заниматься спортом (цель) и поэтому хочешь пробежаться перед университетом (задача).

✅ Тогда можно действовать следующим образом: просто встань в 6:15 утра. Затем просто оденься и встань перед входной дверью в одежде для бега. Просто пройди 50 метров.

Затем пробеги 100 метров. Затем еще 100 метров. И так далее.

При использовании метода первого камня особенно важно выделить время на подготовку и определение небольших простых шагов. Если ты изначально нацелишься на слишком многое и выберешь чересчур большие задачи, система не сработает.

Лучше спланировать на один или два шага больше, чем потом столкнуться с огромной проблемой, которая парализует тебя и заставит сдаться.

Кроме того, не следует подходить к вещам слишком идеально и описывать отдельные шаги слишком подробно. Проработай их, и все готово.

С помощью метода первого камня можно последовательно придерживаться своих учебных целей и выполнять задания шаг за шагом, не теряя нить и мотивацию.

Это так просто. Шаг за шагом. Кирпичик за кирпичиком.

Но иногда даже самой маленькой подзадачи и самого простого начального действия недостаточно: ты просто не можешь заставить себя начать.

Вот почему сейчас мы рассмотрим небольшой трюк, который поможет тебе пнуть себя под зад и легче начать. Это позволит справиться с первоначальными трудностями.