Помимо депрессии и тревоги, у перемен есть еще один враг. Имя ему – перфекционизм. Это неоднозначное качество умело маскируется под добродетель. Обладающие им люди гордятся своей целеустремленностью и умением достигать выдающихся результатов. Кажется, это делает его мощным мотиватором. Но, как ни парадоксально, все с точностью до наоборот. Стремление к совершенству – высокий барьер между размышлением и действием.

Суровая правда в том, что перфекционизм подпитывается неуверенностью в себе. В голове такого человека звучит голос, который говорит: «Я все еще недостаточно хорош». Достижения теряют значимость, когда в любой ситуации стремишься быть лучше, выше, сильнее. Не важно, чего вы добились за день, если заканчиваете его с мыслью: «Можно было лучше». Бесконечное стремление к совершенству – путь к маленьким поражениям, а не к победам. Поздравьте перфекциониста с успешным проектом, и он ответит: «Спасибо. Но…» Ведь он привык обесценивать любые свои усилия.

Если ваш ребенок принесет из школы две пятерки и четверку, неужели вы станете ругать его за один потерянный балл? А если все же станете, подумайте, как это скажется на его самооценке. Оценивая разные события, ситуации, действия, стоит задавать себе вопрос: это дает энергию или отнимает? Очевидно, что перфекционизм истощает даже самых трудолюбивых из нас. Он не вдохновляет и только замедляет движение вперед.

В это время идея маленьких побед фокусирует нас не на совершенстве, а на совершенствовании. Исследования Локка и Лэтама[29] подтверждают, что четко сформулированная цель подталкивает к изменениям. При этом она не должна быть слишком сложной или недостижимой. Привлекательное и выполнимое вдохновляет куда лучше великого, но недоступного.

Лучше всего мы усваиваем повторяющийся опыт. Негативное мышление истощает и мешает двигаться вперед. Точно так же действует перфекционизм. Он не помогает и только вредит. Чтобы добиться успеха, идти стоит за тем, что вас по-настоящему мотивирует, поддерживает и вдохновляет.