Для начала – простой вопрос: сколько времени в течение дня вы действительно чувствуете вдохновение? Если вы похожи на большинство людей, то тратите столько сил на повседневные дела, что на занятия, по-настоящему наполняющие вас энергией, просто не остается ресурса. Да, вы получаете удовольствие от работы и любите семью и друзей. Но вдохновляет ли вас рутина? Поднимает ли она ваше настроение?

Я сам столкнулся с подобной проблемой, пока писал эту книгу. Мне нравилось искать новые идеи, но после долгих дней работы процесс стал ощущаться как механическая обязанность. Все изменилось, когда я перенес рабочее место в свою комнату, подключил к ноутбуку хорошие колонки и стал писать под музыку. Любимые композиции не только вызывали эстетический интерес, но и вдохновляли меня. Иногда я чувствовал усталость и апатию, но стоило заиграть подходящему треку – и настроение тут же поднималось, будто меня подключили к источнику энергопитания. Я даже создал в приложении собственную радиостанцию и заполнил ее треками, которые мотивируют меня.

Музыка – лишь один из источников вдохновения. Есть много способов найти то, что порадует или взволнует, бросит вызов и наполнит смыслом. В моем доме живут четыре кошки, которых мы спасли. Хотя бы одна из них всегда приходит поиграть или понежиться. Домашние животные особенные, тем более, если вы спасли их и обеспечили им лучшую жизнь. Они отвечают благодарностью и лаской. Невозможно не почувствовать тепло и счастье в их присутствии. Это напоминает мне моменты, что я переживал рядом с детьми, когда они были маленькими.

Исследования в области позитивной психологии подтверждают, что эмоции вроде благодарности, признательности и нежности повышают настроение, улучшают отношения и укрепляют здоровье. Когда вы наполняете жизнь тем, что цените и за что благодарны, для уныния и разочарования просто не остается места.

Где искать вдохновение?

• Путешествия. Незнакомые места и культура, история и достопримечательности других стран, новые люди и их взгляд на мир – все это может вдохновить вас и открыть новые горизонты.

• Религия. Обратитесь к глубоким источникам веры и смысла, обменивайтесь духовным опытом с другими людьми.

• Искусство и художественная культура. Смотрите на мир глазами художника – через пьесы, танцы, кинофильмы, картины и другие формы искусства.

• Социальная активность. Проводите время с теми, кого любите и кем восхищаетесь. Знакомьтесь с новыми людьми и учитесь у них.

• Физическая активность. Превратите рутинные тренировки в осознанный процесс, ориентированный на достижение цели. Отслеживайте прогресс и отмечайте, насколько вы выросли над собой.

• Романтические отношения. Уделяйте друг другу больше внимания, создавайте незабываемые впечатления – дома или во время совместного отдыха.

• Чтение. Погружайтесь в книги о людях, темах и историях, которые поднимают настроение и заряжают энергией.

Чтобы не терять вдохновение, включите такие занятия в свой ежедневный и еженедельный распорядок. Мы уже рассматривали, как важно соблюдать баланс между тем, что забирает и возвращает энергию. Без этого невозможно сохранить высокую когнитивную, эмоциональную и рабочую форму. Вдохновение – это не случайность, а ежедневная привычка. Оно подпитывает изнутри и помогает работать с энергией и удовольствием.