Вспомните исследования силы воли, которые я приводил ранее. Наша способность концентрироваться на цели ограничена. Мы устаем от продолжительных умственных усилий, и в такие моменты можем действовать импульсивно. Это особенно актуально для трейдеров, которые весь день следят за рынком. Рано или поздно они устают и не следуют тщательно продуманным планам.

Лучшая практика – развивать «когнитивные мышцы», тренируя умение сохранять концентрацию внимания длительное время. И один из способов добиться этого – использовать биологическую обратную связь, чтобы не только войти в состояние стабильности, но и продлить его. Я использовал приложение Heart Math, которое идет в комплекте с прибором биорезонансной терапии EmWave[97]. В нем нужно удерживать воздушный шар в воздухе как можно дольше. Когда пользователь находится в стабильном состоянии, шар поднимается, а если теряет концентрацию – падает. Задача – не дать шару упасть на землю. Это увлекательное приложение подходит как для детей, так и для взрослых, и помогает тренировать внимание.

Можно изменить его и удерживать воздушный шар в воздухе, предвосхищая неприятные рыночные сценарии. Например, движение рынка против вас или стоп-лосс. Идея в том, чтобы сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Это похоже на экспозиционную терапию, о которой я писал в «Настольной книге трейдера», но с дополнительным «бонусом»: вы развиваете свои когнитивные способности.

Ключевой вывод

Сосредоточенность и концентрация внимания влияют на вашу максимальную производительность.

Многие трейдеры считают, что теряют контроль над эмоциями из-за проблем с дисциплиной или глубоких внутренних конфликтов. Но это не так. Трейдерам просто не хватает способности долго сохранять когнитивный фокус. Трейдинг – необычный вид деятельности. Как правило, многие профессии позволяют делать перерывы и отвлекаться. Активным трейдерам приходится часами сидеть перед экранами, принимая множество решений в условиях стресса и неопределенности. Это требует высокой когнитивной сосредоточенности, которой мало кто умеет управлять. Когда ум устает, трейдеры становятся более уязвимы к когнитивным искажениям и ошибкам. Во многих случаях решение проблемы не в психотерапии или коучинге, а в тренировке «когнитивных мышц». Укрепляя их, вы сможете лучше справляться с неожиданными и сложными рыночными ситуациями.