Как я уже сказал в предыдущей главе, современный шопоголизм вышел на уровень интернет-зависимости, поскольку многим гораздо удобнее сделать заказ онлайн, чем специально идти в магазин. Однако есть и те, кто предпочитает выбирать товары непосредственно в торговой точке, чтобы видеть их вживую, трогать, примерять. Скажу сразу: интернет-шопоголизм гораздо опаснее!
Дело в том, что шопоголизм в Сети более доступен, а значит, у человека быстрее и проще формируется импульс. Любая аддикция зависит именно от спонтанности решения: возникает неконтролируемый, навязчивый порыв, и зависимый не задумывается о последствиях своих действий, а просто берет и делает. Когда телефон постоянно в руке, сдержать себя и не поддаться соблазну что-то заказать бывает очень сложно.
Именно импульсивность превращает шопоголизм в зависимость, по большей части женскую. Среди прекрасного пола подверженных этой аддикции гораздо больше, чем среди мужчин. А вот зависимости от азартных игр и гаджетов можно назвать мужскими.
Все, кто хоть раз делал покупки на маркетплейсах, знают, что система там формирует списки рекомендаций, основанные на последних запросах и интересах пользователей. Например, ищет человек обычную тетрадку ребенку в школу, а ему предлагают купить еще и пенал, и канцелярские принадлежности. А если на что-то из предложенного действует скидка, устоять и вовсе трудно, даже если вещь не нужна.
У зависимых от шопинга на покупки уходит неадекватное количество времени – это еще одна из черт аддикции. В итоге она становится помехой для повседневной жизни, как и всегда в случаях с зависимостями. Иногда шопоголизм перерастает в манию: человек начинает покупать все подряд, даже не задумываясь, хватит ли у него денег. Кстати, нередко именно шопоголики залезают в долги. Потратив немаленькие суммы, зависимый наконец осознает, что средства заканчиваются, вспоминает, каким трудом дается заработок, не понимает, где взять деньги банально на самое необходимое, если они уже потрачены на ненужные покупки. Формируется чувство вины, избавиться от которого непросто.
В прошлом многие знаменитости стали жертвами этого порока, потеряв не только деньги, но и здоровье, уважение окружающих, а иногда и самих себя. Их истории – это урок о том, как опасно поддаваться искушению роскоши.
Французская королева Мария Антуанетта стала символом безудержного потребления. Ее дворец был наполнен роскошными платьями, украшениями и обувью, а расходы на гардероб превышали любые разумные пределы. Историки утверждают, что королева тратила тысячи ливров на наряды, заказывала платья по нескольку раз в неделю и меняла прически почти ежедневно. Ее зависимость от роскоши вызывала возмущение в обществе. Народ шептался о том, что голодная Франция расплачивается за ее любовь к бриллиантам и шелку. Это сыграло роль в росте народного гнева, который в конце концов привел ее к гильотине. Для Марии Антуанетты шопинг стал способом сбежать от реальности, но в итоге он лишь ускорил ее падение.
Британский король Джордж IV, известный своим разгульным образом жизни, был настоящим шопоголиком. Его страсть к моде, искусству и антиквариату стоила ему не только огромных долгов, но и подорванной репутации. Джордж заказывал одежду из лучших тканей, коллекционировал картины старых мастеров и украшал свои резиденции дорогими безделушками. К моменту его коронации долги короля составляли миллионы фунтов. Чтобы справиться с финансовыми трудностями, парламент неоднократно выделял средства из государственной казны, что вызывало недовольство налогоплательщиков. Несмотря на свои покупки, Джордж оставался глубоко несчастным человеком: шопинг был для него временным утешением, но так и не заполнил внутреннюю пустоту.
Голливудская звезда Элизабет Тейлор была известна своей страстью к драгоценностям. Ее коллекция включала одни из самых дорогих украшений в мире, в том числе бриллиант, который весил 69 карат. Она покупала драгоценности не только ради красоты, но и для того, чтобы справиться с эмоциональными трудностями. Тейлор признавалась, что покупки были ее способом лечить душу. Однако зависимость от шопинга часто приводила ее к проблемам: огромные расходы, ссоры с близкими, а иногда и эмоциональное истощение. Ее друзья говорили, что она могла тратить часы на аукционах, соревнуясь за очередное колье, словно это была битва за ее единственную радость в жизни.
Поговорим о шопоголизме как об эмоциональном симптоме: что происходит с ощущениями человека, когда он делает покупку? Как и при любой аддикции, зависимый испытывает сильную эйфорию: если до этого он был напряжен, то после совершения покупки все негативные чувства сводятся к нулю, зависимый счастлив, жизнь снова играет для него яркими красками.
Интересно, что склонность к шопоголизму нередко наблюдается у людей, которым родители с детства твердили, что нужно жить по средствам и не тратить лишнего. Повзрослев, человек пытается восполнить желание лишний раз побаловать себя и начинает разбрасываться деньгами направо и налево.
Также из-за шопоголизма у зависимых появляется чувство собственной значимости – конечно же, ложное. Формируется стереотип: если я могу позволить себе бездумные траты, значит, я состоятельный человек, я лучше других и имею над ними власть.
При развитии шопоголизма у людей начинается расщепление эго. Здоровая часть диктует остановиться, не делать покупок, а зависимая уговаривает приобрести еще что-нибудь. При этом в ход идут самые разные уловки сознания: человек убеждает себя зайти в магазин либо на страницу товара в интернете, чтобы только посмотреть, в итоге – срывается и поддается желанию снова потратиться. После покупки зависимого накрывает чувство вины, но через какое-то время ему опять хочется что-нибудь купить. Процесс зависимости цикличен.
Лучший способ борьбы с шопоголизмом – проработка внутренних проблем. В этом поможет опытный психотерапевт. Важно разобраться со специалистом, почему зависимому хочется делать покупки, какие чувства у него возникают при приобретении товаров. Нередко у шопоголиков наблюдаются черты нарциссизма, зависти к окружающим, неудовлетворенности собственными достижениями. Для лечения назначают антидепрессанты, которые восполняют нехватку дофамина и серотонина.
Также полезно проводить анализ своих покупок: возьмите за привычку отслеживать все траты в течение месяца. Это поможет увидеть реальный масштаб проблемы. Например, вы можете обнаружить, что 70% покупок были импульсивными.
Научитесь разумно управлять деньгами. Создайте бюджет, определите сумму, которую вы можете тратить на развлечения, включая покупки. Скажем, выделите 10% от дохода и строго следите за этой суммой. Отключите доступ к кредитным средствам. Закройте кредитные карты или установите низкий лимит. Используйте только дебетовые карты, чтобы тратить только те деньги, которые у вас есть.
Установите «фильтры» для покупок: перед каждой покупкой задавайте себе три вопроса:
1. «Это мне действительно нужно?»
2. «Я могу себе это позволить?»
3. «Я буду использовать это через месяц?»
Если хотя бы один раз вы ответили отрицательно, откажитесь от покупки.
Реклама и социальные сети тоже играют большую роль в формировании желания покупать ненужные вещи. Отпишитесь от рассылок и аккаунтов брендов, которые провоцируют на покупки. Установите приложение – блокировщик рекламы. Сократите время в социальных сетях, особенно если там много контента о покупках или модных новинках.
Чтобы избавиться от шопоголизма, важно видеть перед собой ясную цель, которая мотивирует на изменения. Определите, зачем вам нужно сократить траты: например, чтобы накопить на поездку, обучение или создать финансовую подушку. Визуализируйте свою цель: создайте доску желаний или начните вести дневник, где будете фиксировать прогресс. Если вы мечтаете о путешествии, начните откладывать деньги, которые вы могли потратить на ненужные вещи. Смотрите фотографии мест, куда хотите поехать, чтобы напоминать себе о цели.