Пьете или нет воду утром? Есть ли жажда ночью? Заставляете ли себя выпить стакан после пробуждения? Как себя чувствуете, когда выпили воду? Сколько выпиваете жидкости за день – подсчитайте.

Цель: буду выпивать стакан воды утром!

Если будут пропуски, то отмечу в дневнике причину – забывал(-а) или не хотел(-а).

Другая полезная привычка, которой многие манкируют, – после пробуждения натощак выпивать стакан чистой воды. Казалось бы, что может быть проще? Это же не пятикилометровый марафон бежать! Однако многим вода с утра в рот не лезет. А это очень вредно для организма.

Познавательная мотивация: зачем это надо?

Дело в том, что за ночь наше тело не получает воду и к утру находится в обезвоженном состоянии. А всего лишь небольшое количество воды может улучшить ваше самочувствие.

Во-первых, это лучшая очистка организма. Ведь окружающая нас техносфера сильно его загрязняет: разнообразные химические средства, выхлопные газы машин, дым заводов… И стакан воды, выпитый с утра, является отличным средством для выведения токсинов из организма. В результате происходит очистка внутренних органов, что, в свою очередь, положительно сказывается на вашем внешнем виде, в том числе коже и волосах.

Во-вторых, так как происходит очистка организма, вы начинаете худеть. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.

В-третьих, эта простая привычка помогает излечиться от многих заболеваний. Среди них – мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулез, колит, головные боли, мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет.

В-четвертых, вы заряжаетесь энергией на целый день. Со временем вы сами почувствуете, что стакан воды с утра дарит вам легкость и хорошее настроение.

В-пятых, когда организм с утра получает воду, то происходит стимуляция кровеносной системы. А поскольку кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток, то быстрее протекают процессы обновления в наших органах.

Если вы и так выпиваете по стакану воды утром, то это задание можно расширить: диетологи считают, что на протяжении дня нам нужно потреблять около 2 л воды для поддержания естественных процессов. Значит, вы теперь должны стремиться выполнить эту норму. И также превращайте это действие в свою ежедневную привычку.

Как привыкать?

Внушите себе, что вода – это не еда, тогда привыкание будет проходить легче. Можно попытаться визуализировать, что процесс питья – это процесс не потребления жидкости, а очистки организма. На самом деле так и происходит. Как я уже писала выше, после всего одного стакана воды происходят не только физиологические процессы, но и энергетические, когда организм чистится.

Выясните причину нежелания пить воду и найдите для себя некий позитив. Например, спросить у себя: «А почему я не хочу?» Когда ни в первый, ни во второй день не хочется пить – непонятно. Но когда мы начинаем анализировать, по какой причине не получается выполнить такое простое задание и какие мысли при этом всплывают, тогда-то часто и приходит ответ, а вместе с ним и понимание, как решить эту проблему.

Необязательно выпивать стакан одним махом. Как только проснулись, не вскакивайте с постели, полежите и сделайте один глоток воды. Встали, чтобы застелить постель, – еще глоток. Подошли к окну, чтобы закрыть/открыть форточку, – еще глоток. Так за 15–20 минут, пока выходите из своего сонного состояния, и опустошите весь стакан.