Даже в традиционном представлении о нарушенной осанке голова вынесена вперед, солнечное сплетение ушло назад.

Плохая осанка – что это? Вариантов описания масса, и многие из них противоречат друг другу. Яркий пример: плечи опущены, голова втянута в них. Но на самом деле, когда голова втянута, плечи подняты! Как же тогда может быть, что при плохой осанке они опущены?

Среди приемлемых описаний плохой осанки встречаются как простые (спина согнута, лопатки торчат, вялые плечи, впалая грудная клетка), так и более сложные (затылок, лопатки, ягодицы и икры расположены не по одной линии).

Все эти описания либо простые и неполные, либо полные, но сложные. А критерий хорошей осанки только один: солнечное сплетение немного выдвинуто вперед. Это настолько важно, что я повторю еще раз:

хорошая осанка – это когда солнечное сплетение немного выдвинуто вперед.

Солнечное сплетение – область между животом и грудью, чуть ниже места, где сходятся ребра. Если эта область ушла назад – осанка плохая. Если вы не можете выдвинуть ее вперед – навыка поддерживать хорошую осанку у вас нет.

Попробуйте сделать следующее: сядьте с прямой спиной, не опираясь на спинку стула; поставьте стопы на пол, колени под углом 90°. Положите руку на солнечное сплетение. Толкайте эту область рукой назад, к спине.

Спина начинает сгибаться. Заметьте: по мере того как сгибается спина, голова все больше выступает вперед. Таз остается на месте. Таким образом, солнечное сплетение уходит назад, а голова и таз относительно него оказываются впереди.

Теперь попробуйте сделать то же, но стоя. Обратите внимание, как все больше и больше напрягаются мышцы спины и шеи, таз опрокидывается назад, колени стремятся согнуться.

Все эти напряжения ведут к последствиям, о которых подробно – в следующей главе.