На вдохе давление в грудной клетке активно понижается. Это происходит при сокращении и опускании диафрагмы с одновременным подъемом ребер. При сутулости, когда грудной отдел позвоночника не может разогнуться, ребра не поднимаются. Легкие перемещаются вниз, толкая диафрагму. Грудной отдел согнут и блокирован. Вдох может произойти только за счет опускания куполов диафрагмы. Но она ведь уже опущена! Поэтому ее подвижность резко ограничивается. Сохраняется лишь остаточное движение, необходимое для поддержания основных функций. Малейшая нагрузка требует больше кислорода. Его прирост возможен только при подъеме ребер. Если нарушение осанки с годами не исчезает, позвоночник теряет способность разгибаться, ребра не могут подняться, объем дыхания не растет с нагрузкой. Тогда организм вынужден увеличить частоту дыхательных движений, и возникает одышка.

Подъем ребер – важное условие работы так называемой грудной помпы. На вдохе венозная кровь и лимфа устремляются из живота, головы и конечностей в грудную клетку. Чтобы это происходило, грудная клетка должна расширяться во все стороны. А это возможно только при участии ребер. Важное условие этого участия – разгибание грудного отдела позвоночника. Согнутый грудной отдел, сутулость – и подвижность ребер сходит на нет. Насос не работает, отечность увеличивается.

Стадии дыхания и работа грудной помпы

Дыхание эффективно, если его частота составляет около 15 циклов в минуту. При учащении дыхания затраты энергии на поступление кислорода увеличиваются. Значит, каждый его литр становится все «дороже». Мы встаем перед выбором: снижение нагрузки либо гипоксия. И выбор всегда – снижение нагрузки. Человек расценивает это как уменьшение работоспособности, недомогание и слабость. На самом же деле причина может быть всего лишь в нарушении осанки: в сутулой спине и опущенных малоподвижных ребрах. Только при сохраненной подвижности ребер повышение интенсивности дыхания может происходить за счет увеличения объема вдоха.