Хорошая осанка необходима для того, чтобы ловко и быстро двигаться. Она делает нас, людей, универсальными. Только мы обладаем возможностью совершать настолько разнообразные движения. Нет другого животного на земле, которое может ходить, бегать, прыгать, ползать, плавать, кувыркаться вперед и назад. Очевидно, что плохая осанка лишает нас всех этих опций, оставляет возможность лишь ходить, подчас только опираясь на палку.

Отчего это происходит? В обычных земных условиях на нас действуют две силы. О первой нам всем известно – это сила тяжести, или гравитация.

О второй мы часто забываем. Хотя, если бы ее не было, мы провалились бы сквозь поверхность. Это сила реакции опоры. Равновесие этих двух сил позволяет нам оставаться на поверхности, не улетая в небеса и не проваливаясь сквозь землю.

Очень важно понимать, что сила тяжести действует всегда в одном направлении – строго вниз вертикально, а вот сила реакции опоры не всегда направлена вверх.

Представьте, что вы стоите на пригорке. Это будет несложно, если вы остаетесь на вершине: поверхность там почти плоская. Другое дело, когда вы находитесь на склоне. К этой ситуации скорее подойдут слова «пытаюсь удержаться», не так ли?

Таким образом, язык отражает большие усилия, которые приходится прилагать, если поверхность опоры расположена не под прямым углом к силе тяжести.

В нашем теле есть несколько таких поверхностей опоры. Это главные опорные суставы: голеностопные, тазобедренные и затылочно-позвоночные. Они напоминают поверхность пригорка, кочки. Хорошая осанка – это состояние, когда сустав, который опирается на такую поверхность, находится на ее закругленной вершине. Конечно, приходится балансировать, чтобы не свалиться. Но все равно это требует во много раз меньше энергии, чем для того, чтобы удерживаться силой.

Опорные суставы

Опорные суставы испытывают постоянное давление. При нарушении равновесия мышцы-стабилизаторы непроизвольно сокращаются, чтобы не дать нам потерять устойчивость и соскользнуть с вершины. К действию гравитации добавляется сила мышц. От этого давление на суставные поверхности усиливается. Работа этих мышц управляется глубокими отделами мозга, и чаще всего мы этого не осознаем. Напряжение становится привычным. Сустав из-за этого со временем все быстрее изнашивается и разрушается. В молодости силы восстановления работают лучше, поэтому нарушения осанки не так заметны. С возрастом обменные процессы протекают все медленнее. Те нагрузки, которые легко переносились раньше, становятся все более разрушительными. А привычка-то осталась! Сменить привычную ссутуленную позу на прямую и красивую все труднее. В какой-то момент полностью восстановить осанку уже невозможно: не только суставы, но и кости деформируются настолько, что выпрямиться едва ли получится.