Листал тут буржуинские научные публикации с акульей целью. Наткнулся на интересное исследование, которое утверждало, что для "расслабления амигдалы" (назовем это так для краткости и понятности) требуется в среднем 8 недель (восемь – число Будды. Вот ведь совпадение, да?).

Амигдала – это та штука, которая перехватывает сигналы нижележащих нервных путей и может пропускать их дальше в главный мозг (где сознательные решения), а может не пропускать и реагировать самостоятельно (не оповещая верхнее начальство).

Бей-беги-замри – это всё вот эти вот амигдальские штучки.

Если амигдалу растревожить, она "расширяется" и перехватывает больше сигналов, реагируя самостоятельно (и как мы знаем из опыта психотерапии сотен и сотен клиентов, эти вот реакции далеко не самые оптимальные, а скорее еще и немножечко вредные).

Ну так вот. Успокаиваем ли мы амигдалу дыхательными техниками, медитациями-созерцаниями, медикаментами или гипнозом – в среднем требуется 8 недель для результата. Это 8 сессий работы по 1 разу в неделю. То есть где-то два месяца.

Вполне понятный ориентир краткосрочки. А для клиентов ориентир ожидаемых заметных сознанию результатов.