Каждому буйному мужчине нужна женщина, которая будет его уравновешивать и стабилизировать. Это какой-то закон природы, или что-то вроде того. Баланс штука тонкая.

Мы просто хотим быть счастливыми. Каждый день (начиная с первого дня в детском саду) я злился из-за множества различных вещей. Я злился на людей, которые (как мне казалось), причинили мне зло. Я злился на людей, которые говорили одно, а потом оказывалось, что делали другое. Я злился на людей, которые брали мои тексты и выдавали за свои. Я злился на людей, которые крали мои тренинги. Я злился на людей, которые не делают того, что должны делать.

Тяжело прожить всего хотя бы один день не испытывая злости. Однако злость ведет к прекрасному букету из онкологии, заболеваний сердца, инсультам, повышенному давлению и куче других вещей, напрямую влияющих на здоровье.

Так вот. Все мы хотим быть более счастливыми. Совершенно очевидно, что если уменьшить злость, то увеличится ощущение счастья. Проживешь дольше, будешь более продуктивным, возможно даже станешь больше смеяться, а это пойдет на пользу здоровья.

Но все мы через многое прошли. Последние годы не были подарком. Локдауны, войны, инфляция, рост доллара. Ты не ловил себя на мысли, что вот-вот разойдешься по швам? В моем окружении кто-то то и дело не выдерживал. Нити, удерживающие нас вместе, выходят из-под контроля. Злость – те ножницы, которые режут эти нити. Каждый приступ злости – один взмах ножницами. Никогда не знаешь, что потеряешь в результате. Сегодня ты выпустил пар, а завтра потерял друга. В итоге ты разбазариваешь чувство собственного достоинства.

Осознав это где-то два года назад, я углубился в проблематику. Как раз шли эксперименты с медитациями и буддийскими практиками. И примерно как уже год я злюсь гораздо меньше, в десятки раз меньше. Если раньше это было каждый день, то теперь это случается раз в неделю. Как ни крути, прогресс налицо. Что мне помогло?

1. Осознание того, что все люди страдают. Это основополагающая буддийская концепция. Всем бывает больно. У всех бывает плохой день. Каждый когда-то смотрел в зеркало и оставался недоволен увиденным. У всех бывают проблемы с половыми партнерами. Каждый испытывал разочарование со стороны родителей, детей, супругов. Когда человек злится – у него есть причина. Его собственная причина. И это не повод злиться на него в ответ. Пусть все живые существа будут счастливы.

2. Осознание реакций моего тела. Разные типы злости отражаются на разных частях моего тела. Если я злюсь на кого-то, это ощущается дрожью в руках. Если я злюсь на себя, начинает болеть в животе. Если я злюсь на близких, ощущаю это в груди. Как только я отслеживаю реакцию тела, уже понимаю, что пошла злость, а значит могу ей управлять. Пусть все живые существа будут здоровы.

3. Осуждение. Если злость проистекает из осуждения кого-то – это умный ум, горделивое эго, вот эти вот блевотные позывы "я лучше!". Чтобы не осуждать, я приучил себя относиться ко всем новым людям одинаково. Одинаково хорошо. При этом держу в голове, что каждый в какой-то момент начнет чудить. Из такой позиции осуждению неоткуда взяться, потому как ты не выдаешь авансов, ты даешь первый шанс. Человек вопреки ожиданиям продолжает проявлять себя с лучшей стороны? Это восхищение, а не осуждение. А если после первого же шанса начал чудить – осуждение и не нужно, ты был готов к этому изначально. Пусть все живые существа обретут покой.

4. Свои долгосрочные цели. У меня есть цели. С годами их всё меньше. Сейчас осталось три больших. Одна из них – в горизонт моей жизни (то есть в пределах моей жизни я ее не достигну). Если я начну злиться на все и на всех, я собьюсь с пути достижения моих целей. Злость – это энергия. Лучше я пущу её в достижение, чем просто разбазарю в атмосферу. Пусть все живые существа освободятся из адов.

5. Сплетни. Я стараюсь не сплетничать. Но мы, люди, социальные твари. Обмен мнениями по поводу кого-то – необходимая часть коллективного бытия. И я нашел выход. Закрытый чат доверенных сплетников. Нас мало, мы ядовитые язвы, разбираем кого-то на атомы и в итоге все успокаиваемся и стабилизируем друг друга. Интернет – это одна большая деревня, где все сплетничают про всех. Ты не можешь от этого избавиться, иначе это разъест тебя изнутри. Но ты можешь делать это максимально экологично для своего окружения в целом. Пусть все живые существа будут в безопасности.

6. Дыхание. Когда злость проявляет себя в теле, я делаю несколько глубоких вдохов и выдохов без пауз. Просто идет вдох, доходит до пика, тут же следует выдох, сразу же после выдоха идет вдох… и вот так несколько раз. Мысли просветляются, тело освобождается, а повод, как правило, улетучивается. Дыши! Пусть все живые существа будут иметь возможность дышать чистым воздухом.

7. Деньги. Капитализм извращает отношения. Капитализм отравляет души и умы. Капитализм убивает тела. Хорошие деньги приходят только из бизнеса. А бизнес такая штука, в которой тебе врут и вводят в заблуждение каждый день. И у каждого есть свое святое обоснование! Знаешь, кто тебе недоговаривает или прямо лжет? Твои знакомые и друзья, которые крутятся в твоем или смежных бизнесах. Ложь – это такая социальная смазка для денежного механизма. Если начать считать, то легко можно набрать больше 50 раз, когда мне врали по части бизнеса близкие мне люди на протяжении прошедших трех-четырех месяцев. И люди об этом не задумываются. Они не делают это специально. Просто таковы правила этой игры, которую нам навязали. Да, конечно, можно пойти экстремальным путем и удалять из своего круга общения всех, кто тебе соврал. Но в итоге ты обнаружишь себя в одиночестве. Это сделает тебя беднее. Но при этом ты проживешь дольше и будешь дольше сохранять здоровье. Парадокс, каких мало. Так что важнее, деньги или здоровое долголетие? Для меня – второе. Пусть все живые существа исцелятся и проживут максимально долго.

Если вдруг у тебя ведущая дискомфортная эмоция не злость, то при вдумчивом подходе эту рецептуру можно применить к любой эмоции. Это работает.

Но что работает лучше остального, так это подходящая женщина, которая будет тебя уравновешивать.