Конечно же, извечная проблема — нехватка времени! Однако важная особенность медитации заключается в том, что для нее не требуется много времени. Освоив основы медитации с помощью этой книги, вы можете заниматься медитацией по пять-десять минут ежедневно. Делать это лучше всего утром — по крайней мере, вначале; идеально подходит короткий промежуток времени между чисткой зубов и душем. Если вы ранняя пташка, наслаждайтесь драгоценными мгновениями покоя и одиночества до того, как проснутся остальные члены вашей семьи.

Какой бы промежуток времени вы ни выбрали для занятии медитацией, самое важное заключается в том, что медитировать нужно регулярно — по возможности ежедневно. Разумеется, ничего страшного не будет в том, что вы пропустите денек-другой (а в какой-то из дней — например, в воскресенье — и поспите дольше обычного). Я рекомендую заниматься медитацией регулярно не для того, чтобы превратить вас в некий автомат, а чтобы вы смогли насладиться замечательными преимуществами медитации, такими как снижение стресса или умение сосредоточиваться на выполняемой работе. Подобно спортивным тренировкам или обучению игре на музыкальном инструменте, занятия медитацией не принесут ощутимых результатов, если не будут регулярными.

Медитируя регулярно, день за днем, неделя за неделей, вы заметите, что в вашей жизни появились мгновения необычайной легкости, гармонии или умиротворения, которых вы, возможно, не испытывали с детства (если вообще когда-либо испытывали). И чем больше пользы вы будете извлекать из медитации, тем больше у вас будет стимулов выкраивав на нее время — и, возможно, даже увеличивать продолжительность сеансов с пяти-десяти до пятнадцати-двадцати минут.