Каждому известно, что занятия медитацией снимают стресс, успокаивают организм человека и расслабляют его сознание. Результаты многочисленных исследований убедительно подтверждают этот вывод. Однако как медитация влияет на ключевые физиологические показатели, такие как кровяное давление?

В исследовании, опубликованном в британском медицинском журнале Lancet (Patel, 1973), двадцать пациентов, страдающих повышенным кровяным давлением, прошли курс обучения йоге, медитации на основе отслеживания дыхания, расслаблению мышц и медитационной концентрации. По прошествии 12 месяцев их систолическое кровяное давление снизилось с 159,1 до 138,7. т. е. в среднем более чем на 20 пунктов! В ходе другого исследования, отчет о котором был опубликован в медицинском журнале New England Journal of Medicine (stone and DeLeo, 1976), 14 подопытных, страдающих умеренно-повышенным кровяным давлением, прошли курс обучения буддистской медитации, которая предполагала ежедневный подсчет их циклов дыхания в течение определенных периодов времени на протяжении шести месяцев. В конце этого времени их систолическое кровяное давление снизилось в среднем на 15 пунктов.

Результаты этих и подобных им исследований показывают, что регулярные занятия медитацией — достаточно эффективное дополнение к лекарствам от повышенного кровяного давления для людей, страдающих умеренно-повышенным кровяным давлением, — причем без каких-либо опасных побочных эффектов.