У вас когда-нибудь бывали кошмары, в которых вы думали: «Проснись! Я хочу проснуться!»? Если так, этот кошмар был осознанным сном, поскольку желание проснуться было косвенным признанием того, что есть другое место, в котором вы можете оказаться после пробуждения. Кошмары — это отличная возможность войти в осознанный сон, и у многих людей (более чем у трети опрошенных) первое знакомство с осознанными снами состоялось именно во время кошмаров или беспокойных снов.

Но почему кошмары так часто приводят к осознанным снам? Представьте: если бы мне каким-то образом удалось переместиться по страницам этой книги и выпрыгнуть прямо к вам на колени, вы бы, вероятно, очень испугались — ваши глаза бы расширились, мысли забегали, и вы бы наверняка встревожились, верно? (Я надеюсь, что при этом вы бы еще посмотрели на свои руки и спросили себя: «Я сплю?»)

Исследования показали, что прилив осознанности, который вызывает страх, — это свойство эволюционного развития человека, оно помогает нам справляться с потенциальными угрозами. Поэтому, когда мы ощущаем страх или беспокойство во время сна, наша осознанность также становится острее и это часто может приводить к абсолютно осознанным сновидениям.

Некоторые люди всерьез жалуются на регулярные ночные кошмары, которые не только влияют на качество их сна, но также и на качество жизни. Хорошие новости, однако, в том, что если вы сможете войти в свой кошмар со всей осознанностью, у вас появится отличная возможность для того, чтобы избавиться от психологической травмы и вобрать в себя свою тень.

Я обучал осознанным сновидениям множество людей, страдавших от посттравматического стрессового расстройства — включая бывших солдат, жертв террористических атак и тех, кто пережил насилие в детстве, — и я видел сам, насколько эффективной может быть техника осознанных сновидений. Она не только помогла им избавиться от беспокойного сна, но, что более важно, изменила угол восприятия ночных кошмаров, заставив увидеть в них призыв о помощи, а не нападение бессознательного разума.

Немного науки

Эта тема подтверждается исследованиями ученых. В ходе исследования 1997 года, в котором участвовало пять человек, страдавших от хронических ночных кошмаров, испытуемых обучили осознанным сновидениям. В итоге было признано, что «облегчение в связи с повторявшимися ночными кошмарами было отмечено во всех пяти случаях» и что «лечение, основанное на применении осознанных снов, имеет терапевтическую ценность». Последующее исследование год спустя показало, что «у четырех из пяти объектов кошмаров больше не наблюдалось, а у еще одного интенсивность и частота кошмаров снизились».

Исследование 2006 года под названием «Осознанные сновидения для лечения ночных кошмаров» привело к заключению, что «обучение осознанным сновидениям оказалось эффективным для снижения частоты кошмаров», а на встрече Европейского научного фонда утверждалось, что осознанные сновидения являются настолько эффективным средством от ночных кошмаров, что у людей появляется реальная возможность «излечиться с помощью обучения осознанным сновидениям».

И наконец, нейробиологическое исследование в Бразилии 2013 года показало, что осознанные сны можно применять «как терапию в случаях посттравматического стресса».

К сожалению, дальнейшие исследования этого способа лечения повторяющихся кошмаров не проводились. Но если у нас есть научные доказательства того, что осознанные сновидения способны излечивать от кошмаров, почему их не предлагает традиционная медицина? Возможно, потому что необходимое обучение в области осознанных сновидений находится вне компетенции нынешних медицинских специалистов. А возможно, потому что применение такого легкодоступного метода, как осознанные сновидения, не устраивает крупные компании, зарабатывающие на медицинских препаратах, которыми пользуются тысячи людей, страдающих от хронических ночных кошмаров.