1. «Красные флажки»: учитесь замечать тревожные сигналы

Не игнорируйте свои чувства. Если вам некомфортно – это повод задуматься.

2. Не оправдывайтесь

Вас обвиняют в эгоизме, потому что вы не сделали что-то в угоду другому? Это не повод для оправданий.

3. Чёткие границы: обозначайте, что для вас неприемлемо

«Я не позволяю тебе повышать на меня голос. Если это повторится, я закончу общение». Абьюзеры постоянно проверяют, насколько сильно можно вами манипулировать.

4. Не спорьте: абьюзеры питаются вашими эмоциями

Если абьюзер пытается втянуть вас в спор, спокойно скажите: «Я не собираюсь это обсуждать». Чем меньше эмоций вы выкажете, тем быстрее он потеряет к вам интерес.

5. Развивайте уверенность в себе

Абьюзеры находят жертв среди людей с заниженной самооценкой. Чем больше вы уважаете себя, тем сложнее вами манипулировать.

6. Учитесь говорить «нет»

Старайтесь противостоять давлению, даже если это «мелочь». Маленькие уступки незаметно превращаются в полное подчинение.

7. Не оправдывайте насилие «сложным характером»

Если человек вас унижает, обесценивает, причиняет вам боль – это не «особенность характера», а сознательный выбор.