Психотрюк «Стоп»

Уже не раз о нем говорили, но повторим еще раз: в этой ситуации он тоже поможет. Скажите про себя или вслух «СТОП». Дополнительно можно ударить себя ладонью по бедру или хлопнуть по столу. Это помогает сместить фокус внимания, остановить поток мыслей и обдумать ответ. Возьмите паузу.

Не давайте раскачать свое эмоциональное состояние! ИГНОРИРОВАНИЕ – это всегда манипуляция. Дождитесь, когда манипулятор сам с вами заговорит, не начинайте диалог первыми. Но и не ждите его внимания – просто занимайтесь своими делами.

Психотрюк «Прояснение цели»

О нем мы тоже уже говорили. В нынешнем случае вопрос такой:

«С какой целью ты меня игнорируешь?»

Скорее всего, абьюзер скажет: «Чтобы ты понял/а, что был/а неправ/а» или: «С тобой невозможно нормально разговаривать».

Уточните: «Это такой способ наказать меня?» Что бы он ни ответил, дайте понять, что он не имеет права вас наказывать. Ни так, ни как-нибудь еще.

Психотрюк «Со мной так нельзя»

Если вам не нравится происходящее – вы имеете полное право это прекратить.

Важно! Помните про безопасность.

«Если такое повторится еще раз, мы с тобой разойдемся». Будьте готовы выполнить обещание.

Если вы понимаете, что попали в абьюзивные отношения, не тратьте время на разговоры и «вторые шансы». Лучшее, что можно сделать, – уйти как можно скорее.