Горячая йога [26] стала для меня не просто тренировкой, а школой осознанности. В сложных асанах я научился главному: когда мысли разбегаются, тело теряет баланс. Но стоит сконцентрироваться на дыхании и зафиксировать взгляд – и оказывается, мои возможности гораздо шире, чем я предполагал.

Этот принцип я перенес в общение.

Теперь, когда в диалоге возникает желание перебить или поскорее высказаться, я делаю глубокий вдох и полностью переключаюсь на собеседника.

Как и в йоге, потеря фокуса означает потерю контакта.

Подобную дисциплину внимания развивают многие занятия – от лыж до игры на фортепиано. Писатель Сполдинг Грей отмечал, как горнолыжные спуски, требующие полной концентрации, очищают ум от суеты.

Секрет в том, чтобы находить занятия, которые требуют полного погружения, учат чувствовать текущий момент и развивают осознанный контроль. Не важно, будет это садоводство, плавание или игра на гитаре – любое дело, выводящее за пределы внутреннего монолога, тренирует ценнейший навык: способность быть здесь и сейчас. Именно это качество делает общение по-настоящему содержательным.