Не делайте ее на бегу, в метро или под аудиосообщения бывшего. Лучше всего уединитесь с теплым напитком, ручкой и бумагой.

Шаг 1. Вспомните себя, когда вы были без всего.

Наверняка вы припомните время, когда у вас не было денег, статуса, успешных проектов, умных слов и стильных фото в соцсетях. Может быть, вы переживали кризис или только начинали жить отдельно и ели гречку с кетчупом.

А теперь ответьте письменно на вопрос:

Кто тогда оставался с вами рядом? Кто поддерживал? За что они вас любили?

Шаг 2. Вспомните, за что вы когда-то любили других.

Подумайте о человеке, которого вы любили или уважали не за внешнее, не за успех, не за умение платить в ресторане, а просто… вот за что-то свое.

Что это было? Каким он был? Как вы это чувствовали?

Так вы научите свой мозг тому, что любовь не обусловлена выгодой.

Шаг 3. Спросите себя честно: за что вы любите себя?

Только, пожалуйста, без шаблонов вроде «Я добрая, я красивая, я умею поддержать». Все это прекрасно, но давайте глубже. Попробуйте так:

«Я люблю в себе то, как я…»

«Я люблю наблюдать в себе…»

«Я бы хотел(а), чтобы другие видели во мне…»

Пишите до тех пор, пока не надоест, а потом еще чуть-чуть. Потому что поначалу может всплыть только фасад, а настоящие сокровища лежат ниже, под слоем «не знаю», «ничего такого» и «да кому это надо».

Шаг 4. Сверьте часы.

Когда вы закончите, прочитайте вслух и задайте себе один вопрос:

Если бы я была (был) моим другом – за что бы я любила (любил) себя?

Иногда в этот момент приходит озарение, что на самом деле вы очень даже ничего. И, возможно, вполне достаточно, чтобы вас любили не за иномарку, не за сумму в банковском приложении и даже не за идеальные брови (хотя и за них тоже, конечно), а просто так, за то, какой вы есть.

И вот тогда страх «Меня будут любить только за деньги» превращается в зеркало. Потому что если вы сами не знаете, за что вас можно любить, то как же другим-то узнать? Задача не в том, чтобы обложиться доказательствами своей ценности и размахивать ими при любом удобном случае, а в том, чтобы наконец самому в нее поверить! Тогда и деньги не будут казаться угрозой, и любить станет легче – без подвоха, без условий и без страшных «а вдруг».