Вы в хорошей позиции. Вы сделали первый шаг: признали себя нездоровым, зависимым от алкоголя. Это вам мешает, зависимость надо устранить, и вы делаете второй шаг: пробуете отказаться. Вы не знаете как. Вы не знаете, что с вами будет. Для начала вы хотите понять, что такое отказ, – а понять можно только на собственном опыте, то есть перестать пить. Вы не тот болван, который валяется в канаве и кричит: «Да я завяжу в любой момент!» Вы не делали громких заявлений, вы реально взяли – и завязали. Вы совершенно не представляете, насколько вас хватит. Но вы трезвы уже несколько дней, голова прояснилась, и теперь – именно теперь, на трезвую голову, вы начинаете искать главное: конечную цель, свою мотивацию.

Вот почему разговор о мотивации мы начали не в первой главе, а в семнадцатой.

Потому что пьяный человек плохо соображает и может поставить перед собой ложные цели.

Он весь вечер гулял в баре, запивал коньяк шампанским, еле дополз до дома, сидит в уборной, пугает унитаз и клянётся себе: «Нет, всё, хватит, я завязываю, клянусь, завяжу».

Это мотивация? Это ерунда собачья. Ни один унитаз ещё не подсказал никому правильного решения. Сначала надо не пить несколько дней, и только потом, когда остатки алкогольных паров выветрятся из головы, – тогда наступает время трезвого, ясного, рационального размышления.

Один человек, взрослый и обеспеченный бизнесмен, сказал мне так: «Я всю жизнь развивался, поднимался. Мне это нравится, я хочу двигаться вперёд и выше. Я поднимался – и я бухал. И вот я поднялся и вижу, что выше уже не поднимусь, да мне и не надо, и так нормально. А привычка развиваться, побеждать – она осталась. Побеждать – это наркотик. Вот я всех победил, а теперь взял и победил ещё и пьянство; я его просто так победил, потому что не умею не побеждать».

Таков один из вариантов мотивации, для многих подходящий.

Эффект мотивации резко усилится, когда вы почувствуете первые результаты, но до этого момента надо ещё дотянуть. Пока только неделя прошла.

В эти нелёгкие дни странно понимать, что человек может управлять всем – но не своей природой. Нельзя сделать сверхусилие, чемпионский рывок – и решить проблему за один день. Нельзя прыгнуть через три ступеньки. Освобождение от зависимости придёт лишь постепенно.

Теперь у вас либо уже есть мотивация, либо вы её формулируете для себя, обдумываете.

Но одновременно с осознанием мотивации снова возвращается дракон и начинает вам гадить.

Бес начинает вас искушать.

Как только появляется мотивация – появляются и демотиваторы.

Очень сильным демотиватором может быть чтение статей, написанных врачами-наркологами, авторами собственных методик. Такие статьи часто пишутся и публикуются с рекламными целями, для привлечения клиентуры в частную, коммерческую практику. Опознать рекламную статью легко: в конце её всегда опубликованы телефон и адрес клиники. Дело в том, что многие врачи – авторы статей – склонны допускать существование некой условно «безвредной» ежедневной дозы алкоголя, которая составляет для взрослого человека около 0,6 промилле. Прочитав такую статью, вы можете немедленно отправиться в магазин, купить бутылку, тщательно отмерить на кулинарных весах 100 граммов водки – и выпить. На этом ваш период воздержания закончится. Вы либо выпьете ещё, в тот же день, либо выпьете завтра и послезавтра и в течение считаных дней вернётесь к своей обычной дозе. А неделя, которую вы провели без выпивки, останется в прошлом, можете про неё забыть, она не принесла вам никакой пользы. Вы не сформировали стойкую привычку к воздержанию, не перестроили организм, от «сухой» недели нет никакого толка.

Сильнейшим демотиватором может быть кинематограф. Персонажи фильмов и сериалов часто пьют и довольно часто обсуждают между собой выпивку. Кино не зря называли важнейшим из искусств. Оно оказывает мощное влияние на сознание даже взрослого человека. В одном из новых, 2025 года, американских сериалов главный герой – чертовски обаятельный мужчина – просит бармена налить ему пива; сегодня он не хочет быть пьяным. Бармен отвечает: так ведь в пиве тоже есть алкоголь! Герой усмехается: слушай, друг, давай я сейчас выпью шесть бутылок пива, и ты на меня посмотришь, а завтра я вместо пива выпью шесть порций крепкого, и ты опять на меня посмотришь. Бармену нечего ответить, герой выпивает своё пиво, уходит, садится за руль, уезжает. Эту сцену придумали и сыграли явно пьющие сценаристы, режиссёры и актёры, они знают, о чём говорят. Но лично я, посмотрев эту сцену, во-первых, запомнил её, а во-вторых, тут же купил себе пива – и немедленно выпил. Демотиватор сработал.

Конечно же, сильную демотивацию вам обеспечат пьющие друзья и подруги, они могут позвать вас отметить пятницу, или день рождения, или что-то ещё и предложат выпить, немного, «за компанию», и вы согласитесь. От приглашения друзей лучше всего отказаться сразу. Скажите, что вы заболели; это будет чистая правда. Скажите, что вы в отъезде; это тоже будет правда, потому что вы уехали в другой мир, в этом новом мире вы боретесь за свою жизнь.

Бывает, что человек, воздерживаясь от алкоголя, не может даже смотреть на красивые бутылки с цветными этикетками. Даже на крышечки от пивных бутылок. В такой ситуации лучше вообще не держать дома алкоголь, никакой. И в магазине отворачиваться, проходя мимо полок с алкоголем. Однако если ваша мотивация крепка и сформулирована – вы спокойно смотрите на бутылки и банки, вы спокойно смотрите на пьющих и пьяных, вы можете даже нюхать алкоголь. Если принято твёрдое решение – тогда никто и ничто не сможет вас спровоцировать.

Но самый опасный демотиватор – это сильные стрессы. Как правило, сильный стресс приводит к тяжёлому срыву, когда вы не только пьёте, но и сильно напиваетесь. Про тяжёлые срывы будет отдельный разговор. Пока скажем: стрессы могут быть самые разные, вызванные плохими новостями (заболел близкий родственник) или хорошими (близкий родственник выздоровел). На работе вас отчитало начальство – стресс. Испачкали любимое пальто – стресс. Авиаперелёт – это стресс. Вы художник, вы сумели продать свою картину, вы очень рады – это стресс.

Даже чувство победы над зависимостью – тоже стресс. Вы поставили задачу не пить полгода, вы выдержали, победили, вы крутой, вы железный дровосек, вам всё по плечу! Полная виктория! Пойду выпью.

Само ваше эмоциональное состояние в период отказа, в первые недели – это демотиватор. Вы угрюмы, напряжены, вы всё время хотите выпить, настроение скверное. И непонятно, когда это пройдёт. Вы не ожидали, что будет так скверно.

Сильный демотиватор – ваши внутренние сомнения. Они появляются регулярно. Нужно понимать, что сомнение – это благо. Человек может и должен сомневаться. Сомнение – это критическое осмысление всей совокупности элементов реальности. Человек сомневается в самом себе, в своих детях, в выборе своей работы, в существовании Бога, в политическом курсе правительства, в неизбежности глобального потепления. Чем умнее человек – тем чаще и больше он сомневается во всём, что видит, и во всём, что с ним происходит. Люди сущеглупые вообще ни в чём не сомневаются, просто не умеют. Сомнения ваши могут быть тяжёлыми, мучительными. А прав ли я, что выбрал такой путь? А хватит ли у меня сил, чтобы выдержать? А где они, так называемые трезвенники, я ни одного никогда в глаза не видал? А может, мне пока отложить лечение, я его начну потом, летом или зимой? А если от моей трезвости не будет никакого толка ни мне, ни окружающим?

В таких случаях психологи рекомендуют взять лист бумаги, провести вертикальную черту, справа записать аргументы за отказ, слева – против отказа. Между прочим, аргументы против отказа тоже могут быть серьёзными. Например: вы пьёте 10 лет, и алкоголь помогает вам хорошо работать; вы пробовали не пить, но в трезвом состоянии работали сильно хуже, а работа – это смысл вашей жизни; ну и зачем тогда отказываться?

Сомнения можно победить внутренней работой, размышлениями и беседами с врачом, то есть индивидуальной терапией.

Врачи, профессионалы, тщательно изучают демотиваторы, делят их на группы (сильные, слабые), придумывают способы борьбы с демотиваторами и способы сохранения и укрепления мотивации.

Победа над демотиватором укрепляет вашу мотивацию.

Например: у вашего ребёнка день рождения, он позвал друзей, вы видите счастливые, румяные мордашки, вы идёте в магазин, чтобы купить тортик, и в магазине вас накрывает мучительное желание. Выпить хоть чуть-чуть. Банку пива, одну. Мне сегодня хорошо, пусть станет совсем хорошо. Но усилием воли вы сумели преодолеть искушение, не выпили ни капли. Искушение было сильнейшим. Вы уже купили эту проклятую банку, но, когда вышли из магазина, вы её выбросили в мусорный бак не открывая. Вы перебороли приступ. Вы отразили атаку демотиватора – и стали морально сильнее. Теперь вы знаете, как это бывает. В следующий раз вы поступите так же.