Вот мы с вами и подошли к самой интересной части. Как в жизни – так и в мозге – мы не одни. Мы все время под влиянием окружающего мира, который активно вмешивается в наше самовосприятие. С самого детства нам навязывают идеи, стандарты, нормы и правила игры, и все это так прочно внедряется в наши нейронные сети, что мы начинаем считать их своими собственными убеждениями.
Так как же общество формирует наше представление о себе? Давайте разбираться, но с юмором, потому что иначе я вас точно утомлю.
Общество – это как гигантская инструкция, по которой мы собираем себя. И иногда эта инструкция странная, запутанная и с дырками. Но если мы забываем ее читать, то – прошу прощения за метафору – начинаем собирать себя неправильно, как телефон без батарейки.
Вот у нас есть мозг, и он с самого рождения работает как губка, поглощая все: что говорят родители, учителя, телевизор, соцсети, даже случайные разговоры на улице. Когда тебе в детстве говорят, что ты не сможешь стать хорошим художником, потому что «это не для всех», или что «девочки не должны носить синие джинсы», это все не просто слова – это прямой удар по нейронным связям, который оставляет след.
Но самое страшное в этом – не само вмешательство общества, а то, как эти идеи становятся частью нашего сознания. Мы начинаем жить так, как будто нам не хватает чего-то или, наоборот, мы должны быть кем-то, кем на самом деле не являемся. Как бы вы ни пытались спорить с этим, нейроны не будут слушать – они уже подписались под результатом в процессе развития с детства до сегодняшнего дня.
Возьмем, к примеру, представление о счастье и успехе. В западной культуре успех зачастую ассоциируется с материальными достижениями и карьерным ростом. Все, что мы видим вокруг, – это реклама, фильмы и социальные сети, где показывают красивые дома, автомобили, мужчин и женщин с идеальными телами, одетых с иголочки. Мы верим в это, потому что нейронные сети, заложенные с детства, построены, если не сказать искажены, под этот идеал. Убеждения, которые в нас заложены, прямо диктуют: «Если ты не зарабатываешь, не ужинаешь в ресторане, не посещаешь дорогой салон красоты или фитнес-клуб и не путешествуешь по миру, ты, видимо, неудачник». А потом мозг пытается зацепиться: «Так, все в порядке, надо накопить и купить iPhone 17». Или какой-то иной бренд/атрибут вот этой желанной модели жизни. Так продают миллионы товаров по всему миру, когда бренд, форма или цвет, запах или услуга подпитывают то самое эго, те самые нейронные ансамбли, в которых записано: «Это и есть успех». Потому мы видим, как студенты не спят ночью и работают, чтобы оплатить возможность присутствовать на вечеринке, некоторые люди носят часы или держат в руках сумку с узнаваемым брендом, цена которой в десятки раз превосходит ценность самой сумки, а другие управляют автомобилем, яхтой или вертолетом, который должен бы подчеркнуть положение в обществе.
А теперь представьте другую культуру, где ценятся совсем другие вещи: семья, духовность, связь с природой. И вот вы попадаете в такую среду, где успех измеряется в не долларах, а в гармонии с собой и другими, в спокойствии и безоценочности к себе и другим, в здоровье во всех смыслах этого слова и, конечно, свободе выбирать. Мозг начинает работать по-другому: новое окружение активирует нейронные сети, и вы начинаете воспринимать себя иначе. Успех в этой картине – не что-то внешнее, а состояние внутреннего баланса. А с этим можно жить спокойно и с улыбкой, правда?
Но кто в этом виноват? Не вы. Это не ваши личные неудачи. Это просто привычка мозга работать по программам, которые общество на вас наложило. Говоря простыми словами: мозг – это как хорошая старая операционная система, которую можно перепрограммировать, и да, это возможно.
Так как же быть? Как можно снять эти «пленки» с нейронных программ, которые навязаны с детства? Давайте обсудим. И предупреждаю – будет весело.
1.Начни с сомнений. Поставьте под сомнение все те убеждения, которые вы поглотили в детстве. Например, если вам всю жизнь говорили, что «успех – это деньги», задайте себе вопрос: «А деньги для чего?» Или «А может быть, успех – это просто не бегать каждый день за чужими целями?». Кстати, вот вам первый лайфхак: наш мозг прекрасно «разжевывает» вопросы, если мы не запихиваем их под ковер. Чем больше вопросов, тем больше нейропластичности.
2.Найдите свой путь. Слушайте себя. Знаете, как это делать? Представьте, что вы – герой книги. Не важен сюжет, главное – ваш стиль. Чувствуете себя комфортно в своей роли? Супер! Если чувствуете, что пора переписать свою историю, – сделайте это. Ваш мозг вас поддержит, и нейроны синхронизируются под новый маршрут.
3.Поймите свою нейробиологию. Разберитесь, как работает ваш мозг. И да, это несложно. Знания о нейробиологии и нейропластичности дадут вам такие инструменты, что вы почувствуете, как меняется все – поведение, восприятие, отношения с другими людьми. Это не магия. Это наука.
Возьмите одну установку, которая вам кажется навязанной обществом (например, «для того чтобы быть успешным, нужно быть богатым»).
1. Напишите, какие чувства и реакции она у вас вызывает.
2. Задайте себе вопрос: «Это мое убеждение или я просто переживаю чужие ожидания?»
3. Перепишите это убеждение в более свободной форме. Например, «для меня успех – это возможность жить в гармонии с собой и быть полезным другим».
Заканчиваем? Нет, мы только начинаем. Но если вы уже прошли этот этап – поздравляю, вы только что перепрограммировали свою нейробиологию. Почему нам сложно избавиться от социальных ожиданий и стандартов?