Скажи, какой образ возникает у тебя в воображении, когда слышишь где-нибудь – “спортивная девчонка”? У большинства – это симпатичная девушка с короткой стрижкой, передвигающаяся исключительно на роликах и постоянно слушающая музыку. Конечно, такой способ соответствовать данному имиджу весьма популярен в силу своей суперсовременности. Самым сложным здесь является приобретение навыков езды на роликовых коньках, а остальное – внешние атрибуты.

Но популярный – совсем не означает плохой. И если ты любишь кататься на роликах и делаешь это без значительного ущерба для прохожих – на здоровье!

Однако это далеко не единственный способ прослыть спортивной девчонкой. Обрати внимание, что окружающие обладают интересной способностью: обычно у них складывается о тебе впечатление на основе твоего же ощущения жизни. И обмануть их с помощью одного только внешнего вида не всегда удается.

Видишь, мы намекаем на то, что стиль жизни человека является частью его внутреннего мира и начинает формироваться вместе со становлением характера. Короче говоря, пойми одну простую вещь: одежда должна быть отражением и продолжением твоих мыслей и чувств.

Основные черты характера спортивной девушки – это напористость, быстрота реакции, смелость. Иногда создается впечатление, что спортивная девушка попала в наше время из прошлого. О нет, не по взглядам или манере одеваться – в этом она идет в ногу со временем или опережает его. Но ее характер больше подходит эпохе, которую так и назвали – “эпоха вызова” (the Challenge).

Этот период не удален от нашего времени на целые столетия, как раз напротив: столь громким названием окрестили начало 1960-х годов. Впрочем, то время заслужило право называться так необычно. Вызов… Бросить вызов – значит вступить в схватку с неравным противником, сжечь за собой мосты и стремиться всеми силами к победе. Противостояние прежнему образу жизни, прежним убеждениям, достижениям, всему наработанному с таким трудом на протяжении предшествующих столетий миллионами и миллиардами людей – вот что характерно для этого времени. Появились новые стили одежды, новая философия, новые мечты и стремления. Кусто изобретает акваланг, Гагарин летит в космос, “Битлз” и Элвис Пресли покоряют мир своими песнями, появляются первые, шокирующие всех мини-юбки Мери Квант. С того же момента берет начало мода на спортивные костюмы.

Спортивная девушка принадлежит к тому типу людей, которые не боятся бросить вызов окружающим, которые точно знают, что впереди их ждет победа. Активный поиск своего места в мире, новых впечатлений наполняет жизнь девушки, избравшей спортивный стиль.

И, наконец, занятия спортом, профессиональные или любительские, позволяют девушкам и женщинам добиться подлинного равенства с мужчинами. Именно со спорта началась женская эмансипация.

История эмансипации женщин – это стремление занять достойное положение в обществе. Некоторые ярые феминистки мечтают доминировать над мужчинами, но это чересчур активная реакция на мужское самодовольство. На самом деле женщины всегда были внутренне свободны. Чтобы проверить это утверждение, достаточно обратиться к истории. Первый пункт нашего мысленного путешествия в прошлое – Древняя Греция.

В древнегреческих городах-государствах, иначе полисах, идет напряженная борьба. Жители полисов выступают против единоличной власти тиранов. Будучи свободолюбивыми людьми, греки не признают единоначалия и желают самостоятельно решать свою судьбу всеобщим голосованием. Последующие поколения считают, что жизнь Древней Греции – воплощение здорового, активного и образованного человека. Философия, поэзия, атлетика, бег – все по силам греку. Впервые именно в Греции появляются женщины, посвятившие жизнь науке и искусству. В свободном обществе женщина тоже становится свободной, и первым ее шагом к освобождению было, насколько известно историкам, вхождение в спорт. Речь идет о знаменитых Олимпийских играх.

Своим названием Олимпийские игры обязаны маленькому греческому городку Олимпия, где они впервые состоялись в 776 году до н. э. Соревнования были праздником здорового образа жизни и мира: на время Олимпийских игр греки прекращали вести войны. Спортивные игры проводили раз в 4 года, то есть с интервалом в 1417 дней.

Поначалу женщины не допускались к Олимпийским играм даже как зрители. Но уже в 632 году до н. э. к Олимпийским играм были допущены женщины в состязаниях по бегу в длину на 5/6 стадиона, что составляет 160 метров.

Теперь совершим воображаемый вояж на тысячу лет тому назад. Северная Европа, Скандинавия. На скудных почвах этой суровой земли невозможно было выращивать хлеб, и обитающие здесь викинги заняты были рыбной ловлей и морским разбоем. На многие месяцы и целые годы уплывали викинги-мужчины на своих кноррах в Атлантику. Управлять домашним хозяйством поручали женам, которых считали верными помощницами. Грубые и неотесанные морские разбойники испытывали к женщинам уважение.

Средние века были временем торжества лицемерия, ханжества и нетерпимости ко всему прогрессивному. Соответственно, и роль женщины в обществе была невелика. В средневековом обществе женщина была зависима, тысячи из них преследовались за колдовство.

Отношение к женщинам стало меняться в США, когда эта страна едва “появилась на свет”. Первым переселенцам пришлось терпеть различные лишения и подвергать свою жизнь опасности. Жены были единственными помощницами тех мужчин, которые осмелились покорять новый мир. Мужчины делили с женщинами горечь поражений и радость побед, что со временем привело к равенству, выражавшемуся в чувстве взаимопонимания и глубокой привязанности. В некоторых странах существует такое понятие, как отец семейства. В Америке появилось другое понятие – мать семейства. В знак признательности американцы учредили в своей стране День матери: этот праздник отмечается каждое второе воскресенье мая.

Освобождение женщин началось, после того как они, наконец, были поняты. И первое, в чем женщины сравнялись с мужчинами, был спорт. Со спорта началось раскрепощение в одежде. Футболки, бриджи, короткие юбки, удобная обувь – все это стали носить спортсменки в 1890–1920 годах. Сегодня это носят все женщины. Спорт означает физическое здоровье любой нации, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух, то есть здравый смысл. Последний взял верх, и современное общество уверенно движется к равенству полов.

Сейчас уже никто не сомневается в праве женщин заниматься спортом или бизнесом. В Олимпиаде-80, которая, как ты знаешь, проходила в нашей стране, в Москве, принимали участие женщины (а их было 1241) из 81 страны! Не имеет значения, насколько ты увлечена спортом. Важно, что ты – свободная девушка новой эпохи, готовая бороться за неотъемлемое право на достойное место в жизни. Отношение к себе и к миру зависит от характера, характер определяет имидж, имидж служит тебе визитной карточкой в обществе.

Если ты живая и общительная девчонка, тебе никак не удается подолгу оставаться на одном месте, а тем более в полной тишине, друзья бесконечно названивают тебе по телефону в любое удобное для них время суток и постоянно приходится бегать на встречи с ними, естественно, ты предпочтешь удобные кроссовки туфлям на высоком каблуке.

Вот мы и подошли к тому, что же все-таки считается спортивным стилем в одежде. Существует специальная спортивная одежда – исключительно для профессионалов. Прежде всего – это экипировка спортсменов на соревнованиях и тренировках. Для повседневного ношения малопригодная, иногда просто неудобная в быту и совершенно неуместная на улице. Но никому и не приходит в голову облачаться в нее вне спортзалов и стадионов.

Однако некоторые направления спортивной моды берут свое начало из определенных видов спорта. Вот несколько примеров. Легкие и удобные шорты-тенниски – самая популярная одежда всех отдыхающих летом на природе. Обтягивающие, чуть выше колен, шорты-велосипедки вполне уместны для прогулок в жару по городу. Хорошо пропускающие воздух футболки давно перестали быть принадлежностью только футболистов.

Даже из этого небольшого перечня спортивной одежды видно, что не каждому подойдет та или иная вещь. Комплексовать по этому поводу не стоит, в первую очередь тебе должно быть удобно, но постараться хорошо выглядеть все же нужно. Люди очень разные, и всегда можно подобрать то, что тебе к лицу. Правильно и со вкусом выбрав одежду, можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть то, что, по-твоему, требует совершенствования.

Посмотри на себя в зеркало и представь рядом с собой своего двойника. Только более стройного, такого, какой тебе самой хотелось бы быть. Сравни эти два отражения. Ну что? Правда, соблазнительная перспектива – через некоторое время поменяться со своим двойником местами? Если разница слишком большая, не огорчайся. То, что ты молода и организм твой полон сил и жизненной энергии, должно вселить уверенность, а вера в себя – это 50 % успеха.

Ты уже занимаешься спортом? Если да – тебе повезло больше других. Постарайся продолжать в том же духе. Ну а если нет – не беда, начинать никогда не поздно. Главное – искреннее желание измениться не только внешне, но и внутренне. Пожалуй, не нужно напоминать о том, что занятия спортом помогают лучше организовать себя, сделать распорядок дня более четким и, естественно, поднять работоспособность на новый, высокий уровень.

Советовать тебе совершать ежедневные пробежки – дело абсолютно неблагодарное. Ведь наверняка только при одном упоминании об этом на твоем лице возникает скептическая улыбка. Но в любом случае, нужно поддерживать хорошую физическую форму, и мы предлагаем несложный комплекс упражнений, которые можно делать дома, так как для них не требуется специальных тренажеров и снарядов.

У тебя начинает формироваться грудь, и ты, естественно, желаешь видеть ее красивой. Самое простое, что ты можешь сделать, это отжиматься от пола. Да-да, не смейся, это несложное упражнение способно придать груди необходимую упругость и округлость формы. Начни с небольшого числа отжиманий. Постоянно увеличивай нагрузку. В комплексе с этим упражнением следует выполнять и другие.

Для мышц спины делай такое упражнение: ляг на пол на живот и поднимай туловище настолько, насколько это тебе удастся. Потом сделай небольшой перерыв и из того же положения поднимай ноги. Они должны быть сложены вместе и не согнуты в коленях. Перевернись на спину и, подняв ноги примерно на 30 градусов, не касаясь пола, делай упражнение “ножницы”. После перерыва подставь стул и положи на него ноги, чуть согнув их в коленях. Заложи руки за голову и приподнимай туловище, чтобы почувствовать напряжение в мышцах живота.

Эти упражнения предназначены для брюшного пресса. Первое – для нижней его части, второе – для верхней и средней. Через несколько месяцев твой животик исчезнет, и если ты не остановишься на достигнутом, больше не появится. Для этого есть еще одно упражнение: встань к подоконнику или обопрись локтями о спинку стула так, чтобы угол между прямыми ногами и туловищем составлял 90 градусов. Затем полностью расслабь живот. На вдохе резко подтяни его, а на выдохе снова расслабь. Главное в этом упражнении – как можно больше увеличивать амплитуду движений живота. В конце концов он станет плоским и упругим.

Такой спортивный снаряд, как обруч, поможет не только подтянуть живот и укрепить его мышцы, но и избавиться от лишнего объема в нижней части спины и по бокам. Начни крутить обруч ежедневно, сначала один, потом добавляй по одному до четырех-пяти и постепенно увеличивай время занятий, достигнув в конечном итоге 45 минут. Через две-три недели окружность талии уменьшится на несколько сантиметров.

Обычное приседание очень здорово стимулирует большую группу мышц ног. А это очень важно для их красоты как в настоящем, так и в будущем. Держись за край подоконника или спинку стула и приседай, но не помогай себе руками, а только удерживай равновесие. Все упражнения делай с постепенным увеличением нагрузки.

Для изменения формы ног советуем выполнять следующие упражнения:

исходная позиция – встань носком правой ноги на брусок высотой 5 см, правая рука с гантелью опущена, левая нога согнута в колене; медленно опускайся и поднимайся на носке с возможно большей амплитудой; делай это упражнение до появления чувства усталости, потом возьми гантелю в левую руку и проделай то же на левой ноге;

исходная позиция – встань на носках на край возвышения, а руками облокотись на спинку стула, наклонясь вперед всем телом; не сгибая туловища, поднимись на носках как можно выше, а затем опустись как можно ниже; повтори это упражнение 20 раз;

исходная позиция та же, ступни параллельны; поднимись на носки, затем опусти пятки; повтори это упражнение в положении пятки вместе – носки врозь, потом соедини носки и разведи в стороны пятки; продолжай упражнение, пока не почувствуешь утомление;

исходная позиция – сядь на скамейку, поставь носки на край возвышения, на колени положи книгу; поднимай и опускай пятки, держа колени вместе; повтори упражнение 12 раз;

исходная позиция – сядь на скамейку, выпрями левую ногу, стараясь как можно сильнее оттянуть носок в момент, когда нога поднята, вернись в исходное положение и повтори упражнение 15 раз, потом смени ногу.

И вообще – старайся как можно чаще ходить на носках. Это хорошо укрепляет стопу, а щиколотка становится тоньше.

Многие твои сверстницы занимаются спортом, посещают спортивные клубы и секции. Ты, наверное, тоже не против приобщиться к какому-нибудь виду спорта, но пока не решила, что тебе больше подходит. Мы хотим немного помочь тебе в этом вопросе. Для начала полезно узнать, что спорт, если к нему относиться серьезно, завладевает человеком почти полностью. Он в какой-то степени становится смыслом жизни и как неотъемлемая ее часть требует от человека много сил и упорства.

Для тебя важно с самого начала определить, чего ты собираешься добиться с помощью спортивных занятий: достижения каких-либо значительных результатов или общего поддержания физической формы, так сказать, для красоты и здоровья. И то, и другое неплохо. Если тренер видит в тебе задатки будущего чемпиона, это должно послужить дополнительным стимулом для занятий. Но ни в коем случае не расстраивайся, если таковых не обнаружится. Не могут же все быть выдающимися спортсменками. Можно продолжать занятия, но только в удобном для тебя ритме.

Наиболее приемлемыми для подростков видами спорта являются плавание и теннис. Они как нельзя лучше подходят в этом возрасте, так как не тормозят развитие одних мышц за счет других. В плавании и теннисе нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Это очень подвижные виды спорта, под их воздействием укрепляются суставы, начинает правильно развиваться скелет, формируется хорошая осанка, которой отнюдь не способствует ежедневное сидение за партой.

Плавание полезно для закаливания организма. Обрати внимание на своих друзей и подруг, которые ходят в бассейн. В холодное время года или во время эпидемии гриппа они очень редко пропускают занятия по болезни. Их организм менее других подвержен воздействию разнообразных вирусов и инфекций.

Теннис, в свою очередь, отлично развивает координацию движений, тренирует реакцию. Смена игровой ситуации на корте происходит очень быстро – и нужно мгновенно реагировать, потому что это в достаточной мере и интеллектуальная игра.

Упомянутые виды спорта не единственные из привлекающих к себе девчонок. Художественная гимнастика, фигурное катание, спортивные танцы – вот самые популярные варианты увлечений, к которым родители в большинстве своем стараются приобщить девочек.

Эти виды спорта, являясь красивым и эффектным зрелищем, делаются объектом всеобщего интереса. Однако за кадром остаются трагедии и неудачи. Несбывшиеся мечты и исковерканные судьбы тех, кто получает серьезные травмы на тренировках и соревнованиях, в основном не становятся достоянием общественности. Мы рассмотрим увлечение спортом с иных позиций, а именно как способ совершенствования фигуры.

Спорт требует больших затрат энергии. Если ты не готова к этому, постарайся не переходить границ разумного. Довольствуйся тем, что тебе по силам, и это даст тебе возможность почувствовать себя здоровым и сильным человеком.

Несомненно, перед тобой, как и перед миллионами твоих сверстников, рано или поздно возникнет проблема: как относиться к курению, потреблению алкоголя или наркотиков. Возможно, желание самоутвердиться подскажет тебе необходимость испытать новые ощущения в жизни. Мотивировать это можно по-разному: например, живем, мол, один раз; или: волков бояться – в лес не ходить.

Не слушай тех, кто скажет тебе такое. Курение, наркотики и алкоголь – это не та сфера, где нужно доказывать свою состоятельность и самостоятельность. Великий соблазн состоит только в том, что для тебя это совершенно ново.

Но ведь и в космос ты не летала и много чего не изведала еще. Ничего, вроде жива, так переживешь и это. Просто помни, не все прекрасное – ново и не все новое – прекрасно.

Раз уж мы заговорили о прекрасном, давай посмотрим, как ты можешь разнообразить мир своих ощущений, не прибегая к отравляющим веществам, которые мы только что упомянули.

Повысить настроение можно, научившись красиво и стильно одеваться. Ты выбрала для себя спортивный стиль – и это здорово! Он, как никакой другой, даст тебе свободу самовыражения. Для того чтобы твой облик был гармоничным, помни о важных правилах. Их не так уж много, и в основном они носят рекомендательный характер.

Первое, на что нужно обратить внимание: в твоем костюме не должно быть таких вещей, которые сильно выделяются из общего ряда, бросаясь в глаза несовместимостью с остальными. Это, например, изящные туфли с джинсами и свободной толстовкой. Или элегантная сумочка, уместная с вечерним нарядом, но никак не сочетающаяся со свитером или майкой. Желание надеть какую-нибудь красивую, новую вещь все равно с чем необходимо подавлять. Если, конечно, ты не хочешь выглядеть смешно.

Четкой грани, отделяющей спортивную одежду от нарядов других стилей, не существует. Некоторые вещи можно рассматривать как повседневные, другие как парадно-выходные. Все зависит от того, в какой комбинации их надевать. Немаловажную роль играют цвет ткани и материал. Вещь того же покроя, но сшитая из другой ткани, имеет совершенно отличный вид и, соответственно, может быть надета по иным поводам.

Искать удачные сочетания одежды лучше всего, стоя у большого зеркала. Ты имеешь возможность детально рассмотреть себя – как говорится, с головы до ног.

Собираясь на прогулку с друзьями, используй только проверенные варианты. Ты будешь чувствовать себя раскованно и уверенно в привычных вещах. Но можно и экспериментировать. В худшем случае будешь награждена парочкой двусмысленных комплиментов и вызовешь на лицах приятелей улыбку, а это не беда, если ты не комплексуешь понапрасну. Всегда можно сослаться на то, что так было задумано.

Получив приглашение в гости, постарайся остаться верной себе, немного поработать над любым костюмом. Сделать его подобающим случаю можно, заменив, например, любимые кроссовки стильными ботинками на мягкой подошве в сочетании с однотонным верхом. Хорошо будет смотреться с универсальными джинсами спортивная вельветовая куртка, под которую можно надеть водолазку.

Если торжество достаточно официально и не подразумевает вольностей в одежде, не огорчайся. Выбери в своем гардеробе те вещи, которые, по-твоему, наиболее подходят к случаю, и подыщи самый выигрышный вариант.

Одеваться спортивно – это не значит просто носить спортивные костюмы. Ты ведь ощущаешь себя по-спортивному – ощущение свободы и комфорта, которое подскажет тебе, как создать свой образ. Очень важно, что тебя не сковывают жесткие рамки.

Большой выбор легких курток с капюшоном позволит тебе моделировать наряд по настроению и погоде, а это иногда одно и то же. В сырую осеннюю пору такая курточка – просто незаменимая вещь, да и летними вечерами бывает иногда прохладно. Она достаточно просторна, и, конечно, под нее можно надевать то, что тебе больше нравится.

Само собой разумеется, ты не можешь всегда одеваться в одном стиле. Это слишком обнообразно, нет простора для фантазии. Всегда хочется чего-то новенького. Чтобы воплотить это в своем костюме, дополни его свитером необычной расцветки с высоким воротом или кофточкой под горло в ансамбле с изящным, легким пиджаком.

Во время романтической прогулки по вечернему городу на тебе будет хорошо смотреться вишневый жакет с веселой цветастой блузкой и кожаными брюками. Если выше мы категорично высказывались о туфлях, в данном случае они актуальны.

Вязаные кофты, казалось бы, далеки от спортивного имиджа, но и это не совсем верно: существуют изящные трикотажные изделия, напоминающие по внешнему виду… футболки! Невелика беда, если ты наденешь такую кофточку на романтическое свидание. Твоему имиджу это не повредит, а лишь подчеркнет достоинства фигуры.

А сейчас давай обсудим такой вопрос: может ли девушка, серьезно не занимаясь спортом, выбрать спортивный стиль в одежде и вести активный образ жизни? Мы убеждены: может и должна! Видишь ли, спорт – это профессия, работа, а спортивный имидж – отражение мироощущения. Подумай о том, что представляет собой твой внутренний мир. Любишь ли ты победы, уверена ли ты в своих силах?

Занимаешь ли ты активную позицию в жизни? Полна ли ты энергии: когда все выбиваются из сил, способна ли ты продолжать задуманное дело или, например, совершить утреннюю пробежку? Такова жизнь девушки, избравшей этот стиль. Если то, что мы рассказали о спортивной девушке, относится и к тебе, значит данный стиль тебе подходит, и неважно, занимаешься ты спортом или нет. А раз так, позаботься о своем имидже!

Продолжать рассказ о различных вариантах одежды для спортивной девушки было бы неразумно – так их много. Поэтому сейчас нам следует обобщить все изложенное выше и рассказать о трех наиболее распространенных типах спортивной одежды.

Начнем с теплой зимней одежды.

Итак, зима. Коченеющие пальцы занимают все твои мысли, а клубы пара, вырывающиеся изо рта, как из носика чайника, маячат перед глазами, советуя поскорее вернуться домой. Но это только одна сторона медали. Ты же по природе победительница – и так легко не сдаешься перед лицом временных трудностей! Разве не существует зимних видов спорта?

Самый замечательный из них – горнолыжный. Величественные виды гор сменяются белоснежным, уходящим куда-то в головокружительную пропасть спуском, приглашающим насладиться движением. Только мастерство и верная реакция, никакого напряжения. Создается впечатление, что еще немного – и ты взлетишь, слегка оттолкнувшись от белой сверкающей дорожки, плавно петляющей под тобой, словно желающей помочь тебе разогнаться до предельной скорости. Впрочем, если хочешь лететь – лети, ведь есть трамплин! Стремительное падение в манящую глубину сменяется захватывающим дух ощущением полной невесомости: ты продолжаешь падать, но сила падения отрывает тебя от земли и белизна снега сливается в твоих глазах с сиянием неба – это падение вверх!

Если ты не очень любишь риск и острые ощущения, не беда. Ходьба на лыжах тоже представляет собой отличный вид спорта. Получи удовольствие не от полета, а от красивой природы и снега – для человека спортивного типа важны любые победы. Кроме того, умение наслаждаться природой необходимо: это впоследствии поможет тебе научиться восстанавливать силы во время активного отдыха. Посмотри, как красив снег! Мы должны радоваться тому, что он у нас есть и что он дарит нам такие замечательные зимние виды спорта.

Одежда для горнолыжного спорта тебе хорошо знакома: это костюм из утепленной куртки, не сковывающей движений, и удобных теплых штанов. Покрой создает ощущение полной свободы, придает человеку вид устремленности и подтянутости. Такую одежду можно носить в зимнее время, не опасаясь за свой имидж.

Второй тип спортивной одежды предназначен для тренажерного зала. Упражнения на свежем воздухе – это очень хорошо, но и тренировка всех групп мышц на специально разработанных для этих целей тренажерах не хуже.

Очень популярными среди представительниц прекрасного пола являются занятия ритмической гимнастикой. Правда, сейчас вместо него используют другое, не менее красивое название – аэробика. Создатель, а точнее, создательница аэробики известна всему миру. Это знаменитая актриса американского кинематографа Джейн Фонда. Она сама страстно увлекалась аэробикой и приложила немало усилий, чтобы привлечь к ней внимание остальных. Движение под музыку придает телу человека то, что неспособна дать обычная мышечная нагрузка на тренажерах. Этот особый дар называется пластикой, то есть умением владеть своим телом. Девушка становится подлинно прекрасной, если в ее движениях улавливается грация, которая подчеркивает ее красоту.

Грация в движениях говорит о самоуважении и здоровье. Ты, конечно, слышала такие выражения, как “горделивая осанка” и “величавая походка”. Уверенный человек никогда не позволит себе быть неуклюжим, рассеянным. Активность в спорте и жизни подразумевает согласованность движений.

А еще умение двигаться под музыку поможет тебе лучше понимать различные музыкальные произведения, будет способствовать культурному развитию. Понимать музыку без верного ощущения ритма невозможно. А ритм познается в движении.

Но вернемся к спортивной одежде данного типа.

Что ты надеваешь, приходя в тренажерный зал? Правильно, всевозможную короткую облегающую одежду, которая не будет беспокоить и создавать неприятные ощущения во время упражнений. Эта одежда, если подыскать ей другое применение, предназначена для активного отдыха в жаркие летние дни. Сюда можно отнести бриджи и топы. Наушники, понятно, спортивного имиджа не испортят, наоборот – дополнят, придав тебе вид меломанки.

Третий тип – одежда для спортивной ходьбы. Ходьба представляет собой хороший вид физических упражнений, когда к работе подключены почти все мышцы. Они работают достаточно активно, но не напрягаются слишком сильно; и еще при ходьбе отсутствует так называемая “фаза полета”, характерная для бега.

Активная ходьба может сопровождаться отягощениями посредством ношения гантелей. Это упражнение выполняют в спортзале на тренажере “бегущая дорожка”. Кроме того, активная ходьба, только уже без отягощений или с отягощениями несколько иного рода, имеет место при том, что принято называть вылазкой на природу. Туризм, к слову, оказывает на организм такое полезное действие, что выделяется как особый вид спорта.

Ты, конечно, мечтаешь о красивых, стройных ногах. Стройность ног обусловлена пропорциональным, правильным развитием мускулатуры ног, ее тонусом. Человек устроен таким образом, что на его маленькие ступни приходится большой вес. Чтобы ступня все это выдерживала, природа сделала ее в форме арки и соединила с мощными мышцами икр. Именно они ответственны за движения стопы и за ее неподвижность тоже. Для сохранения красоты и здоровья ног нужно ежедневно проходить не менее 5 км! Это немного, но значит, тем легче тебе будет выполнять это простое условие. Красота иногда требует жертв.

А вообще-то красоту ценить нас заставляет древний, как мир, инстинкт – инстинкт стремления к здоровью. Подлинная красота присуща только здоровому телу. Выдающиеся умы прошлого видели в человеке “меру всех вещей”, называли его Микрокосмом, то есть Малой Вселенной. Изучение внутренней и внешней гармонии Микрокосма воспринималось как способ познания загадок устройства Большого Мира и со временем превратилось в важную научную дисциплину.

Исследования Леонардо не пошли впустую: сегодня, спустя 500 лет, ученые, занятые изучением свойств “золотой” пропорции, установили зависимость между различными параметрами здоровья и “золотым сечением”! Более того, последние социологические опросы в развитых странах выявили, что счастливыми себя считают 63 % населения, что совпадает с величиной знаменитой пропорции, равной 62 %. Выходит, и здоровье, и красота, и даже пресловутое счастье зависят от определенного численного соотношения. Прав был тот, кто посоветовал: “Заботься о своем теле – и оно позаботится о тебе”.

Но вернемся к одежде. Для ходьбы и туризма она представлена легкими вещами: длинными шортами, комбинезонами, футболками, иногда изделиями из джинсовой ткани. Такая одежда служит выразителем энергичности и напористости, поскольку олицетворяет стремление хозяйки активно двигаться к достижению цели. Джинсовую одежду с середины 1950-го сделала популярной фирма “Левис”.

История джинсовой ткани уходит корнями в еще более глубокое прошлое, чем сама джинсовая мода. В средние века жили отважные мореплаватели и предприимчивые купцы. И тем, и другим требовались прочные паруса, чтобы плавать по морям и океанам, занимаясь своим ремеслом. Французские мастера из маленького городка Ним научились изготавливать прочную хлопчатобумажную ткань, но так как городок был малоизвестен, то и об этой ткани знали поначалу немногие.

Первыми, кто по достоинству оценил качество материи, были хитрые генуэзские купцы. Генуэзцы начали закупать в большом количестве французскую ткань на паруса, открыв тем самым ее достоинства для всего мира. Материю стали называть по ошибке генуэзской – jean, так как Генуя на итальянском языке пишется Janua. Когда из этой ткани в США впервые сшили штаны, то решили, что их название должно отражать славную историю материала. Так родилось слово jeans, которое читается по-английски как “джинз”.

Для активного отдыха спортивная девушка выберет также рубашку “поло”. Это спортивная рубашка с мягким воротником. Она очень легкая, надевается через голову, снабжена застежкой до середины груди. Рукава у рубашки “поло” короткие. Само название происходит от названия английской игры в мяч. Это удобная и яркая одежда, за что ее все любят.

И напоследок вопросик на засыпку. Может ли спортивная девушка, если того требуют обстоятельства, надеть пиджак, не изменяя своему имиджу? К счастью, может. Этот пиджак называется рединготом. Первоначально он был предназначен только для верховой езды. Прошло время, и рединготами стали называть выполненные в той же (спортивной!) манере двубортные длинные пиджаки, длинные жакеты, плащи и даже пальто. Такая одежда соответствует спортивному имиджу. Но, что самое главное, она очень женственна, плотно облегает плечи и грудь, подчеркивая достоинства фигуры, особенно спортивной.

Итак, девушка, выбравшая данный стиль, сумеет подчеркнуть свою красоту и не одеваться при этом однотипно и примитивно. Используй возможности этого стиля, следуй своему “я”, меняя жизнь к лучшему, и мы уверены, что ты одержишь не одну победу – и главный приз тоже будет твоим! Физкульт-привет!