А вот и самый грустный подраздел самого грустного раздела в этой книге. Сначала коротко о себе:

• Сейчас мой вес ― 80–90 кг. При прокрастинации ― 105+. Ни на каких диетах я не сидел. «Похуделось» само.

• Сейчас у меня голова болит несколько раз в год. При прокрастинации болела почти каждый день, особенно если разволновался, а волнение могло накатить за секунды.

• Сейчас я вполне благодушен и позитивен, при прокрастинации были два года лечения антидепрессантами. Была масса негатива, обид, разочарований.

• Последний раз кровь из носа у меня текла пару лет назад. А во время рабства у прокрастинации ― для этого хватало лишь устать или разнервничаться. Часто текла.

• Ну и еще хорошо ударил по желудку, потому что не мог себе позволить поесть утром и днем, иначе расслаблялся, хотелось вздремнуть и уж точно никакой работы. В итоге ел только вечером.

И, несмотря на все это, если в будущем моему здоровью еще не прилетит (очень не хочется) какое-то «эхо прокрастинации», я буду считать, что легко отделался. Потому как бывают случаи и грустнее.

Физическая слабость. Те, кто обитают в регулярных циклах прокрастинатора, знают, насколько ощущаешь себя овощем после окончания «работы». Физическая активность практически на нуле. Не хочется ничего. Любое напряжение вызывает дискомфорт или апатию.

Сюда же можно добавить плохой сон, низкую активность, регулярные мигрени и тому подобное. Бесцельное времяпрепровождение вроде бы больше и находится в эмоциональной сфере, но здорово отражается и на физическом уровне.

Хотя, конечно, и с эмоциональной сферой не все в порядке: прокрастинаторы со временем становятся эмоциональными пустышками, которым все сложнее жить полноценно.

Стресс →?

Хронический стресс (причин для этого у прокрастинатора полно, мы уже об этом говорили ранее) ― серьезный фактор риска для вашего здоровья. Клинически подтверждено, что хронический стресс не только усугубляет текущие проблемы со здоровьем, но и значительно увеличивает риск появления новых болезней.

Когда стресс становится регулярным и привычным состоянием (наш случай), организм испытывает серьезные нагрузки: нервная, иммунная, сердечно-сосудистая и прочие системы тоже начинают работать в аварийном режиме.

Краткий список возможных осложнений (взято с сайтов клиник и из научных работ):

• Гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркты.

• Желчнокаменная болезнь, бессонница, диабет, астма.

• Приобретенный иммунодефицит (значительно ослабляется иммунитет, что упрощает возникновение простудных и инфекционных заболеваний).

• Метаболический синдром (набор веса, при котором не помогают даже самые строгие диеты).

• Язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, гастрит.

• Псориаз, выпадение волос, акне, снижение либидо.

• Панические атаки, депрессии, неврозы.

Сам я не медик, поэтому не могу высказать свое субъективное мнение, тем более что даже сами светила медицины по-разному оценивают роль стрессов при разных недугах.

Хотя в некоторых моментах они уже пришли к единому мнению, что, например, стрессы сильно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, например) и играют немалую роль при воспалительных процессах.

По другим случаям тоже хватает информации. Скажу про себя: сейчас уже понимаю, что у меня из-за стресса развился классический метаболический синдром, который лечится изменением питания, снижением стрессовых ситуаций, нормализацией сна.

Когда все нормализовалось, то похудел без всяких диет.

И еще отдельно скажу про рак. Скажу осторожно, потому что не хочу запугивать понапрасну, но и не сказать не имею права.

Давайте лучше сразу дам слово онкологам:

«В развитии аутоиммунных заболеваний в 80 % случаев стресс становится триггером начала болезни. И получается, что диагноза «стресс» на практике нет, его никто не лечит. Врачи диагностируют у пациента гипертонию, инфаркт, рак, диабет, гипертериоз и лечат симптомы, не трогая их причину ― стресс».

Сергей Кацалап,

врач-онколог, старший научный сотрудник ЦКБ РАН

Из интервью газете «Московский Комсомолец»

«Любой стресс – это выработка стрессового гормона кортизола в довольно значительных количествах. Длительное выделение кортизола приводит к угнетению иммунной системы. Это как раз и может стать одним из ключевых факторов в развитии онкологического процесса.

В организме каждый день происходит перерождение здоровых клеток в злокачественные, но они не формируют опухоли, так как иммунная система «контролирует» этот процесс и вовремя уничтожает переродившиеся клетки.

Иммунная система, находящаяся в состоянии угнетения под действием кортизола, не способна эффективно противостоять процессу перерождения. В результате в любом органе может сформироваться опухоль».

Жукова Елена Николаевна,

врач-онколог, член Российского общества маммологов, член RUSSCO (Профессиональное общество онкологов-химиотерапевтов), член Европейского онкологического общества ESMO

Из интервью порталу РБК+

Это далеко не единственные источники, при желании вы можете сами изучить проблему более внимательно.

Я специально не буду ничего писать от себя и комментировать. Моя цель ― не запугать, а предупредить. Возможно, для кого-то это будет важно. И чтобы не заканчивать на грустной ноте, давайте внесем немного ясности и позитивных установок.

Ни в коем случае нельзя бояться этого раздела, и уж точно «загружать» себя какими-то мыслями. Ну да, хронические стрессы небезопасны, ну и что из того? Вы-то уже 1) предупреждены; 2) все равно решили заканчивать с такой жизнью.

А в новой жизни без прокрастинации ― хронических стрессов из-за откладываний просто нет. Радость созидания и постоянной работы в потоке, регулярные успехи и новые высоты ― это огромный источник положительной энергии. Даже сравнивать нечего.

Один важный совет от бывшего раба: когда вы начнете бороться и побеждать, а уж тем более после победы ― позволяйте себе отдыхать без чувства вины перед человечеством, коллективом, семьей и собственным котом.

Просто примите как данность: отдых так же важен для профилактики болезней, стрессов и выгорания, как чистка зубов для предотвращения кариеса и запаха из рта.

Это раньше вы обкрадывали себя, потому что брали взаймы у всего на свете. Теперь у вас иной статус, вы его заработали, вы можете снова стать нормальным. Болезнь уходит, а чтобы она ушла точно, все же отдыхать надо обязательно. Без вариантов.