Похож на перфекционизм, но имеет более глубокие корни. При перфекционизме главное ― достижение идеала, при синдроме отличника важнее получение одобрения, а идеал ― только инструмент.

Синдром формируется обычно еще в детстве. Причины разные: недостаток внимания со стороны родителей или их слишком большие амбиции, «покупная» система поощрений, даже оскорбления или недостаток родительской ласки.

В итоге ребенок понимает, что для того, чтобы стать «хорошим», ему нужно как-то заработать любовь, уважение, внимание к себе. Отсюда и последствия во взрослой уже жизни:

• Постановка для себя изначально сложных задач.

• Обязательное одобрение окружающих.

• Чувство вины за неидеальную работу.

• Слишком высокие требования к себе.

• Неприятие чужих успехов (это конкурент, он «украдет мои лавры»).

• Страх ответственности и неудачи.

• Зависимость от чужих мнений.

• Желание подражать другим.

• Заниженная самооценка.

• Чрезмерный уровень ответственности.

• Погоня за идеалом как смысл существования.

• Чрезмерное увлечение работой даже в ущерб себе.

Но разве, судя по таким требованиям к себе, такие люди не должны, наоборот, бегать от любого откладывания?

Увы, не бегают. Чаще ― притягивают. Нередко отличники настолько надрываются от груза взятых обязательств, что просто не справляются. И все начинает сыпаться.

Синдром отличника неплох на начальных стадиях (пока не посыпалось), но затем он мутирует и создает проблемы.

«Да, я узнаю себя. Но поможет ли мне борьба с прокрастинацией избавиться и от синдрома отличника заодно?».

Если оценивать по своему опыту (я не был «чистокровным отличником», но многие признаки имел) ― поможет. Почему? Потому что советы по борьбе с синдром во многом идентичны результатам борьбы с прокрастинацией.

Вот что советуют делать психологи при борьбе с синдромом отличника:

• повышение самооценки (при избавлении от прокрастинации ― да, повышается за счет реальных изменений в характере, мироощущении, карьере, поведении и т. п.),

• наслаждение процессом (да, при потоковом состоянии),

• контроль времени (да, безусловно),

• умение принимать критику (частично, порой нужно дополнительно над собой работать),

• перестать зависеть от чужих мнений (частично, порой это черта характера),

• пересмотр целей и ценностей (да, конечно).

Так что, скорее всего, основу синдрома при борьбе с прокрастинацией вы точно уберете, а мелкую шлифовку, если нужда останется, можно сделать либо самому, либо с психологом.