Когда я добавил в свой распорядок дня молитву за других, мой обряд, наконец, был завершен. Примерный план был следующим:

Давайте разберем по порядку? Проснувшись, я потягиваюсь и произношу: «Я хорошо выспался». Затем пью стакан воды, заправляю постель. В девять утра подключаюсь к видеоконференции и провожу полчаса с утренними друзьями, где мы медитируем, делимся настроением и планами на день. В общем, утром я в основном разговариваю или двигаюсь.

Перед сном, наоборот, я пишу и размышляю. Беру блокнот, записываю одно позитивное наблюдение за день, затем открываю список с именами друзей и мысленно молюсь за них. После этого ложусь спать. Что скажете? Много у меня ритуалов?

Если посчитать, я трачу более 40 минут в день на ритуалы. Конечно, самый длительный занимает полчаса из-за того, что выполняется вместе группой людей, но факт остается фактом: ритуалов я выполняю довольно много.

Обычно это количество меня не обременяло. Если рассматривать каждый ритуал по отдельности, они довольно простые. И после примерно четырех месяцев вошли в привычку, так что я делаю их автоматически.

Проблемы начинались, когда я по тем или иным причинам не мог выполнить ритуалы. Например, когда посиделки с друзьями затягивались и я оставался ночевать у кого-то дома или когда рано утром мне нужно было уезжать в командировку, из-за чего я не мог созвониться с утренними друзьями. И вот в такие моменты в голове начинал звучать навязчивый голос:

«Ох, не сделал сканирование тела… Надо будет сделать в поезде».

«Может, мне зайти в отдельную комнату и хотя бы быстро помолиться?»

Я постоянно повторял «надо сделать, надо сделать», словно переживал о невыполненном домашнем задании. Если я не следовал своему распорядку, у меня возникало ощущение, будто день не завершен. Появилось своего рода навязчивое состояние, связанное с ритуалами. Я отнесся к этому серьезно.

Ритуалы нужны для привнесения в жизнь стабильности и поддержания душевного равновесия. Но что, если эмоциональное давление из-за пропущенного ритуала, наоборот, нарушает внутреннюю гармонию? Разве это не проблема?

Я долго разглядывал свой список ритуалов, размышляя: может, убрать один-два пункта, сократить время на их выполнение? Но ведь в обычные дни я без проблем соблюдаю все пять ритуалов. Где-то 26 дней в месяце у меня все получается: спрашивается, стоит ли перекраивать тщательно выстроенную систему из-за того, что четыре-пять дней прошли не по плану? Это кажется излишним.

После нескольких дней меня осенило: «Цель любого ритуала – обрести душевный покой. Так почему бы в те дни, когда не хочется ничего делать, не превратить само ничегонеделание в отдельный ритуал?»

Разве это не логично? Пусть у каждого из нас своя цель, но в итоге ритуал – это всегда то, что должно положительно влиять на нас. А значит, в те дни, когда не хочется или просто нет сил, позволить себе пропустить ритуал – и не испытывать при этом чувства вины – тоже может быть формой заботы о себе, своим особым ритуалом.

После этого я сделал три специальных «билета» – купоны на читинг-день. Знаете, как в диете или фитнесе есть чит-мил? Когда ты строго придерживаешься рациона, но время от времени позволяешь себе расслабиться и съесть что-то вредное.

Так вот, я решил внедрить читинг-дни и в свои ритуалы – примерно три раза в месяц. Если вдруг чувствую, что сегодня не получится выполнить все по расписанию, вместо того, чтобы винить себя, я даю себе право выбрать ничего не делать.

А сколько билетов понадобится вам? Попробуете сделать такие?

Читинг-день без ритуалов!

Сегодня я дарю себе особое право выбрать «не хотеть» выполнять ритуалы.