Основной способ самопомощи при тенденции к селфхарму – это поиск способов отвлекаться от желания причинить себе вред. Для каждого человека способ отвлечься будет индивидуальным и в том числе будет зависеть от первопричины, то есть источника переживаний. Например, те, кто испытывает страх, будут отвлекаться не так, как те, кто злится. Вот несколько идей, как можно переключить свое внимание при попытке селфхарма:
• Побить подушку или другой мягкий предмет.
• Заняться спортом/зарядкой.
• Кричать в подушку/или просто кричать, если никто не услышит.
• Интенсивно потрясти каждой частью тела.
• Выйти на прогулку и пройти пару километров без цели.
• Закутаться в одеяло и включить приятную музыку.