Существуют разные упражнения, которые могут помочь справиться с чувством вины. Одно из них – это «счетчик». Представь себе, что у тебя есть некоторое устройство, которое фиксирует каждый случай, когда ты испытываешь вину.
Попробуй в течение некоторого времени, например, недели, замечать каждый такой случай. После этого посчитай:
• Сколько раз ты чувствовал себя виноватым за один день?
• А за три дня?
• А за неделю?
Постарайся проанализировать, насколько справедливым было это чувство. Действительно ли ты сделал что-то не так? Если ты ни разу не совершил ничего плохого, тогда откуда взялись все эти случаи?