1. Как и в предыдущем упражнении, вспомните себя в каком-нибудь любимом месте, но теперь воспроизведите в памяти не только ощущения, но и эмоции, которые вы там испытывали. Что произвело на вас впечатление? Что нравилось, а что нет? Что вас особенно порадовало или даже вызвало восторг? Вы заметите, что ощущения и эмоции тесно связаны. Вспоминая эмоции, вы можете испытать те же самые ощущения, и наоборот, от ощущений можно прийти к эмоциям. Вспоминайте разные приятные эмоции, и вы снова окажетесь в том же самом эмоциональном состоянии.

2. Вспомните какую-нибудь ситуацию из вашей жизни, когда вы испытали какие-то сильные эмоции. А теперь представьте, что вы – актер, и этими же самыми эмоциями вам надо наделить вашего персонажа. Вы играете роль, и теперь это не ваши эмоции, они принадлежат тому герою, в образ которого вы входите. Представьте, что вы – это он, и он оказался в той же ситуации, в которой были вы. Позвольте себе от его лица пережить заново те же эмоции. Не надо специально ничего изображать, не надо смотреться в зеркало. Просто вспомните свое эмоциональное состояние в той ситуации – и переживите эти эмоции снова, но при этом помня, что это роль, а значит, вы будете и переживать эмоции, и одновременно словно наблюдать за ними со стороны. Вы поймете, что эти эмоции никуда не делись, они по-прежнему с вами, но теперь вы можете прожить их даже более ярко и полно, чем это было в реальности, и получить от этого удовольствие.