Эффект дневника

У меня отвратительная память. С небольшим преувеличением можно сказать, что я забываю почти все, поэтому к ведению дневника отношусь с долей фанатичности. Иронично, но эффект дневника не в том, чтобы удержать больше информации в голове. Напротив, он помогает очистить разум. Сделав записи, чувствуешь себя спокойнее оттого, что всегда можешь достать и просмотреть их, и свободнее от необходимости помнить все.

Дневник эмоций

Похожий эффект достигается, если записывать чувства в моменте. Ведя записи, можно выплеснуть эмоции и объективно посмотреть на них со стороны. Почему я сейчас злюсь, грущу или что помогает мне чувствовать себя счастливее. Это необязательно должны быть структурированные предложения. Просто попробуйте записать любые мысли, всплывающие в голове.

Если все время подавлять чувства, когда-нибудь произойдет взрыв. Нам нужно так или иначе проявлять эмоции, но иногда поделиться ими бывает не с кем. В такие моменты просто попробуйте честно записать, что чувствуете. С этого начинается диалог с собственным сердцем.

Записывать эмоции в моменте

В пятой главе этой книги есть специальный раздел для того, чтобы вы могли написать о своих чувствах. Надеюсь, это поможет.

Вывод. Ведя записи, можно выплеснуть эмоции и объективно посмотреть на них со стороны. Почему я сейчас злюсь, грущу или что помогает мне чувствовать себя счастливее. Это необязательно должны быть структурированные предложения. Просто попробуйте записать любые мысли, всплывающие в голове.