Постоянный анализ ситуации. Вам необходимо изучить суть созависимости, психопатии и нарциссизма. Не принимать на свой счет поведение свекрови. Понимать, что это не ваша личная вина, а проявление ее личностных особенностей.

Установление жестких границ. Важно открыто обсудить с супругом и свекровью допустимые границы общения – например, вмешательство в личную жизнь, семейные решения, визиты в гости. Если токсичность свекрови слишком велика, сведите общение к минимуму и постарайтесь дистанцироваться от нее физически. Если ситуация не сильно критичная, выстройте баланс общности и независимости. Обозначьте, где можете пойти на уступки, а где нет, например: «На общем семейном празднике салат я порежу, а посуду мыть не буду».

Контракт и семейная система. Это честное и прямое обсуждение между мужем и женой, кто входит в состав семьи, кто за что отвечает, может ли мама приходить без разрешения. То есть нужно составить некий устный семейный свод законов, общих правил и положений.

Укрепление партнерства с супругом. Отдельное проживание. Альянс между мужем и женой в решении проблем внутри семьи. Альянс – это не когда муж сказал, а жена сделала, так уже не работает, времена изменились. Нужно, чтобы решение устраивало обе стороны, а возможные уступки были сделаны без насилия над собой.

Не вовлекаться в эмоциональные игры. Сохранять спокойствие и не позволять втягивать себя в эмоциональные конфликты. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь в ответ на манипуляции. Вместо поддавков сообщите о своей готовности к прямому диалогу.

Работа с самооценкой. Если вы читаете предыдущие пункты и мелькает мысль «я не смогу ставить личные границы», значит, вам прежде всего нужно стабилизировать самооценку. Для этого обычно идут в терапию и прорабатывают детство. Необходимо понять и разобраться, почему вы еще терпите то, что вас не устраивает, почему так боитесь проставить границы.