Итак, условия: одиночество, пространство, свободное время и желание увидеть по-честному, что и как в вашем внутреннем мире. Эту практику можно делать вдвоем, тогда один ведет, задает вопросы, второй – делает. Можно в одиночестве.

Глаза закрыты, телефоны выключены.

Нужна настройка на ощущения через дыхание, успокоение мыслей, чувств. Пусть они текут, как рябь на поверхности океана, а мы ныряем в глубину твоего бессознательного.

Почувствуй свое тело, его размеры, движение, ощущения, вибрацию.

Все внимание внутрь своего тела. Глубокий вдох и выдох.

Задай себе вопрос: «В какой части моего тела находится, живет внутренний мужчина?»

Неважно, как ты это почувствуешь, увидишь, придумаешь. Любые образы имеют значение. Доверяйте себе. Какого он размера, плотности, сколько места занимает? Какое от него ощущение на телесном уровне?

И то же самое относительно женщины. В каком месте, какого размера, как ощущается?

Следующий шаг – представь, что они встают перед тобой. В каком виде они предстают? В образе кого или чего? Как они общаются друг с другом?

Как проявляются по отдельности – только мужчина и только женщина? Как они выглядят, присутствуют ли, насколько реальны, проявлены, живы эти образы? Как взаимодействуют друг с другом и с тобой?

Не старайся что-то специально менять, пока просто смотри, наблюдай.

Эта встреча обычно очень эмоциональна и показывает твое отношение к себе и партнерам. Например, в одном из образов клиента женская часть была усталой старухой, что тащила на себе маленького мальчика – мужскую часть. Надо ли расшифровывать символы? Думаю, и так понятно, что человеку не до отношений.

Оцени и переживи увиденное. Отвлекись на какое-то время, попробуй осмыслить, принять то, что есть.

Второй этап – это развитие, принятие себя и своих внутренних мужчины и женщины. Снова ощути их в своем теле и вынеси образ наружу. Посмотри на них, изменилось ли что-то. Иногда достаточно осознания, чтобы восприятие реальности изменилось. Спроси каждую часть: «Чего тебе не хватает? Чего бы хотелось? Как я могу тебе помочь?» – и дай то, что нужно.

Включи воображение на полную, позволь им заниматься любовью, а не воевать.

Посмотри, представь, как они взаимодействуют: при принятии решения, в путешествиях, во время близости, в минуты трудностей. Пофантазируй, меняй, играй. Пойми, что если этого образа нет внутри, то откуда ему взяться снаружи?

Ты – творец своего мира, и никто другой! Какая разница, почему твой внутренний мужчина предстает в виде зеленой лужицы? Ну, мама показала, на папу обиделись, себя таким образом возвышаешь, мужчин боишься, старые раны болят – КАКАЯ РАЗНИЦА? Образ меняется по твоему желанию, и это обновляет роль и сценарий в подсознании. Представляешь? Это же круто!

Куда важнее, как ты сейчас выберешь к нему относиться, к себе относиться. Настоящее – это точка выбора. Прошлое – в прошлом. После того как внутренние мужчина и женщина нашли общий язык и ты ими налюбовалась, разведи руки в стороны и прими их в себя.

Как угодно, хоть в виде яркого света, например. Почувствуй, вообрази, как выстраивается, структурируется тело, ощущения, отношение к себе и к другим. Подумай о партнере. Существующем или воображаемом. Теплее стало?

Такой же принцип можно применять, вырисовывая, лепя из пластилина, напевая, вытанцовывая. Например, делая акцент на правой стороне тела – мужчине, на левой – женщине, потом одновременно. Твори. Повторяй, когда захочется подкрепить образ. И наслаждайся общением. Ведь мы живы прямо сейчас.

В каждом человеке есть мужская и женская половина.

Снаружи видна женщина – ее признаки, голос, особенности, эмоциональность, красота. А внутри живет удивительный, очень крутой мужик. Именно он помогает понять людей, у которых видно мужчину. Когда я боюсь, устаю, не могу справиться через мягкость, по-женски и рядом нет мужчины, который может помочь, поднимает голову мой внутренний мужик-решала. Подмигивает, поправляет рукава и спокойно, с юмором проявляет смелость и волю. Я начала уважать эту свою часть, смогла призвать и увидеть ее. Оказалось, мой папа и этот мужчина внутри очень похожи. О, они классные!

И вдруг я подумала: «А что если у мужчины внутри есть женская часть, которая помогает ему понять нас, женщин? И получил он эту часть от своей мамы, по наследству?»

Удивительный дар людей – способность быть всем и сразу.

И внешние отношения с другими – это отражение внутренних договоренностей между двумя частями внутри.