Шутки в сторону – вопрос действительно интересный. Чтобы понять, можно ли разогнать лимфу, нужно представлять, с какой скоростью она вообще движется по телу. И здесь есть хорошие новости: скорость движения лимфы можно измерить!
Для этого используется метод флуоресцентной лимфографии. Во время исследования вводят контрастное вещество, например в ногу, и наблюдают через специальную камеру, как оно проходит по лимфатическим сосудам до лимфоузлов. Так можно увидеть, как быстро лимфатическая жидкость течет в организме.
Что интересно, этот метод позволяет проверить, изменяется ли скорость лимфотока под воздействием различных техник. Например, можно провести исследование до и после массажа, прессотерапии, сухого щеточного массажа или после приема специальных препаратов. Измерив время, за которое контраст достигает лимфоузлов, мы получаем объективные данные о скорости.
В здоровом организме остановиться лимфа может только в одном единственном случае – на столе патологоанатома. Даже если человек практически не двигается, лимфатическая жидкость все равно медленно циркулирует. Однако при повреждении лимфатических сосудов или нарушении их работы, как при лимфостазе, она может накапливаться в тканях, вызывая отек. На лимфографии это выглядит как светящееся пятно – лимфа буквально застаивается, потому что ее «трубопровод» заблокирован. Но когда здоровый человек говорит о застое лимфы, он имеет в виду не это, а обычные отеки, возникающие из-за задержки жидкости.
Вот четыре основные причины.
• Избыточный вес – жировая ткань сама по себе генерирует лимфатическую жидкость, а сосуды могут не справляться с ее количеством.
• Возрастные изменения – со временем стенки сосудов становятся слабее, и жидкость просачивается в ткани.
• Образ и условия жизни – неправильное питание, соленая и сладкая пища, алкоголь, жара и обезвоживание способствуют отекам.
• Заболевания, при которых отечность – один из симптомов. Например, сердечная или почечная недостаточность.
Тест на «застой» лимфы
Чтобы проверить, есть ли в ваших тканях избыток лимфатической жидкости, предлагаю простой тест.
Надавите указательным пальцем на руку или ногу. Подержите 30 секунд, уберите палец и посмотрите, остается ли у вас на коже ямка. Если остается и потом постепенно разглаживается в течение 5–10 секунд, значит, в тканях действительно есть излишки лимфатической жидкости. Если ямки нет – значит, нет и отека. Этот метод не заменяет поход к врачу или диагностику, зато поможет сделать ощущение отечности чуть более объективным.
Как видите, у любого «застоя» лимфатической жидкости есть какая-то объективная причина. И это тот самый случай, когда лечить нужно именно причину, а потом уже следствие. Поэтому, прежде чем начинать пить непонятные составы для разгона лимфы или делать авторские комплексы упражнений, в которых, к слову, нет ничего плохого, задайте себе вопрос: «Почему я отекаю?» Если у вас лимфостаз, очевидно, что контрастный душ и сухая щетка не помогут, и ваш путь – полноценное лечение с хирургией и противоотечной терапией. Если у вас отек после вечеринки, тогда разгоняйте лимфу любыми подручными способами. Если постоянный непроходящий отек есть, а причина неочевидна, начните с консультации терапевта. Это может быть симптом какого-то серьезного заболевания. Ведь отеки ног, например, – реальный симптом сердечной и почечной недостаточности. Просто представьте, как сильно в таком случае можно себе навредить приемом специальных лимфодренажных чаев.
Чтобы не оставлять вас без конкретных рекомендаций, дам несколько действительно эффективных (и, конечно же, очень скучных) способов, как улучшить работу лимфатической системы, вне зависимости от причины и возможного диагноза.
• Физическая активность – мышцы помогают проталкивать лимфу по сосудам.
• Контрастный душ или сауна – чередование температуры стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.
• Легкий ручной лимфодренажный массаж: менее эффективно, чем спорт, зато иногда более приятная практика.
• Обильное питье и сбалансированное питание. Если организму недостаточно воды, он начинает задерживать жидкость.
• Контроль массы тела.
И помните: если отек сохраняется без видимой причины, важно обратиться к врачу, так как это может быть симптомом серьезного заболевания.