Лет десять назад меня пригласили в Индию, на Гоа, провести тренинг «Навстречу друг другу» про отношения.
В этом чудесном месте можно было легко забыть о суете: золотой песок, океан, цветные домики на берегу. Площадка для занятий находилась среди пальм, и сверху была натянута сетка – не для декора, а чтобы защититься от обезьян, которые обожали устраивать атаки с кокосами.
Наш тренинг в том числе включал тему «Душевные прикосновения».
Психологи часто говорят о важности объятий. Впервые эту тему подняла известный психотерапевт Вирджиния Сатир. С ее подачи психологи заговорили о том, как важно для человека ежедневно обниматься. Считается, что для выживания нам нужно четыре объятия в день; чтобы чувствовать себя счастливыми – восемь объятий; а для того чтобы укреплялась самооценка и развивалось самоуважение – 12. Конечно, душевное тепло вряд ли можно измерить в цифрах, но то, что у нас есть глубинная потребность в утолении тактильного голода, бесспорно.
Если мы посмотрим на своих ближайших сородичей – обезьян, увидим, какое огромное место в их жизни занимает груминг. Это особое взаимодействие, когда животные перебирают шерсть друг другу. Так они выражают симпатию, поддержку, выказывают уважение, снижают уровень стресса и агрессии. Если вдруг какая-то обезьяна начинает вести себя неправильно, сородичи отказывают ей в груминге. И для нее это становится серьезнейшим испытанием, в результате которого животное может заболеть и даже погибнуть.
Мы не можем убрать из своей природы важнейшую потребность в телесном контакте. Но в современном мире на первый план скорее выдвигается тема сексуальности. Реклама, маркетинг эксплуатируют секс как мощный триггер. И в результате наша потребность в душевных прикосновениях оказывается как будто вытесненной.
Как семейный психолог, я часто вижу, к чему приводит это педалирование сексуальности: любое прикосновение между мужчиной и женщиной воспринимается как сигнал к интимной близости. А это ведет к тому, что потребность в телесном душевном контакте вытесняется еще больше, что наносит ущерб нашим отношениям. Поэтому давайте вместе начнем возвращать в отношения искренние, теплые, душевные прикосновения. Ведь именно так можно легко создавать дома атмосферу доверия и заботы.
За последние 30 лет в нашей культуре стало намного больше тактильной коммуникации, и это прекрасно! Но зачастую наши прикосновения остаются формальными.
Как же наполнить их теплом?
Понаблюдайте за тем, как вы гладите своих домашних питомцев: собачек, котиков. Как много в таких прикосновениях естественности, смелости и теплоты. Перенесите это на своих любимых людей. Пусть ваши объятия и прикосновения станут такими же искренними, а не дежурными, потому что
люди не хуже котиков, а даже лучше.
Их тоже можно гладить, почесывать, тискать и обнимать. Такое телесное, душевное взаимодействие создает в отношениях атмосферу безопасности, принятия, улучшает наше эмоциональное состояние, снимает стресс и даже укрепляет психосоматическое здоровье.
Но как быть, если партнер не открыт к таким прикосновениям? Предлагаю лайфхак: воспользуйтесь моментом, когда ваш партнер покидает дом или, наоборот, возвращается. Когда он одет, обут и стоит у входной двери, ему некуда деться и вы можете вволю пообнимать его.
А кроме этого, произнести специальные слова, которые будут действовать волшебным образом, как внушение. Эти слова начнут постепенно закладывать в подсознание вашего близкого идею о том, что душевные прикосновения – это хорошо.
Вы можете использовать, например, такие фразы:
– Дай-ка я тебя пообнимаю. Дай-ка я тебя потискаю. Недотисканный человек – недостаточно счастливый человек.
Постепенно, когда вы станете таким образом обнимать своего партнера у входной двери, сопровождая все это мягким юмором и внушениями, его глубинная потребность в таких прикосновениях разморозится.
Сколько потребуется времени для «оттаивания», неизвестно, может, месяц или три. Важно отметить тот момент, когда ваш любимый человек станет реагировать на объятия по-другому: начнет их принимать, а не сопротивляться им.
Вот тогда вы сможете перейти к следующему этапу и тискать своего близкого не только у входной двери, но и в других ситуациях.
Например, когда он или она уже давно работает за компьютером, вы, проходя мимо, можете предложить: «Дай-ка я тебе немножко плечики разомну». В области плеч, лопаток быстро накапливается напряжение, поэтому ваше воздействие будет очень приятным и на уровне подсознания обязательно вызовет чувство благодарности по отношению к вам.
Когда и этот уровень взаимодействия для вашего близкого человека станет привычным, вы сможете перейти на следующую ступень душевных прикосновений. Речь идет о ситуациях, когда ваш партнер лежит. В таком положении мы более уязвимы. Но за счет того, что вы прошли все предыдущие этапы и уже создали хороший уровень взаимного доверия, ваш партнер сможет позволить вам, скажем, помять свои стопы. Предложите ему: «Давай-ка я тебе пяточки помассирую», и разомните его пятки, пальцы ног, икроножные мышцы. Эта область тела испытывает серьезную нагрузку в течение дня. Когда вы воздействуете на нее, на уровне подсознания чувство благодарности к вам усиливается.
Теперь давайте разберемся с тремя важными принципами душевных прикосновений, прежде чем перейти к особенно ценной технике «Домашнее целительство».
Первый принцип: не торопитесь переходить от одного этапа к другому. Только когда вы чувствуете, что у близкого человека действительно изменилось отношение к вашим прикосновениям, идите дальше.
Второй принцип: старайтесь замечать, когда ваше сердце открывается близкому человеку, чтобы именно в этот момент применять душевные прикосновения. Тогда эта практика даст максимальный эффект, потому что подсознание вашего партнера чувствует, из какого состояния вы действуете.
Третий принцип: не используйте подход «ты – мне, я – тебе». Взаимодействие по типу «я тебя потискал, а теперь ты меня!» разрушит волшебство. Будьте уверены, что, если вы искренне, деликатно пообнимаете близкого человека, его благодарность обязательно к вам вернется. Да, возможно, это произойдет не сразу и проявится в каких-то других ситуациях, но случится обязательно. И это намного лучше, чем включать программу «баш на баш».
После того как все описанные принципы освоены, вы можете приступать к технике «Домашнее целительство».
Техника «Домашнее целительство»
Существует множество древних традиций, где используют исцеление руками: рэйки, цигун и другие. Мы отложим мистику в сторону и рассмотрим, как это работает с точки зрения подсознания.
Когда мы действительно направляем на другого человека свое искреннее внимание, сонастраиваемся с ним, замедляемся, входим в спокойное, умиротворенное состояние, тем самым мы автоматически запускаем у него процессы психосоматического исцеления.
Наш организм может работать в двух режимах: первый – активный: «бей-беги-достигай»; второй – режим замедления, отдыха и исцеления.
Внешне домашнее целительство выглядит очень просто. Вы говорите своему близкому человеку:
– Давай-ка я тебя полечу.
Но на самом деле эти слова становятся косвенным внушением. С их помощью вы выстраиваете совершенно другой формат взаимодействия. Теперь вы не просто мнете своего любимого человека, а запускаете процесс психосоматического исцеления, напитываете его вниманием, через руки передаете любовь.
Для этого вы растираете свои ладони, чтобы они стали теплыми, мягкими, и прикладываете их на какую-то область тела партнера – пятки, шею, живот, спину. Ваши ладони не просто лежат: вы мягко и незаметно перемещаете свою руку в ритме дыхания близкого человека. Вы замедляетесь, расслабляетесь, и ваш партнер получает концентрированное любящее внимание. Это приводит к тому, что его внутренние процессы тоже замедляются и успокаиваются, а тело и психика естественно переходят в режим восстановления и исцеления.
Представляйте, что этот телесный контакт, ваше искреннее внимание, тепло ваших рук создают необходимые условия, чтобы естественные процессы исцеления усиливались. Доверяйте себе. Получайте удовольствие от такого телесного, душевного контакта. Обычно хватает трех-шести минут, чтобы у вас возникло ощущение, что уже достаточно, тогда вы говорите:
– Ну вот, полечили тебя. Теперь все будет хорошо.
Важно, что домашнее целительство не требует от вас много времени и усилий. Это важно и для того, кто «лечит», и для того, кто «исцеляется».
Если все делать правильно, то удовольствие от процесса получают оба. Вы великолепно сонастраиваетесь друг с другом. На уровне подсознания происходят глубинные, положительные изменения, которые создают атмосферу взаимного доверия и тепла.
Естественно, что техника «Домашнее целительство» прекрасно работает со всеми близкими, а не только в отношениях между мужчинами и женщинами.
Расскажу такой случай: ко мне обратился человек, который страдал язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки. Она плохо поддавалась лечению, и врач посоветовал ему обратиться к психологу. Когда мы стали разбирать его ситуацию, выяснилось, что у него выраженный синдром хронической усталости – двое детей, ипотека, три работы. Мужчина постоянно переживал из-за ухудшающегося самочувствия, потому что он был единственным кормильцем в семье. Я предложил ему необычный способ улучшения ситуации: подключить к лечению жену. Мы договорились с его супругой, что по возвращении мужа с работы она будет говорить детям:
– Видите, какой папа уставший? Быстро идите и полечите его! Женщина так и сделала, и их дети с удовольствием набрасывались на отца: кто-то уши начинал ему разминать, кто-то – пятки. От такой заботы и внимания мужчине сразу становилось легче. Болезнь, с которой врачи не могли справиться на протяжении пяти месяцев, отступила через три недели таких «процедур».
Будет прекрасно, если и вы откроете для себя метод «Домашнее целительство». Он волшебным образом сделает ваши отношения с любимым человеком глубже и теплее.