Несмотря на то что тело – вещь безразличная, стоики уделяли большое внимание здоровью: питанию, спорту и здоровому образу жизни. Ведь, как и любое безразличное, тело может стать причиной как блага, так и зла. Неправильное использование тела может сделать нашу жизнь и жизнь других людей гораздо тяжелее – к примеру, когда лишний вес мешает нам спуститься по лестнице или когда из-за хронических болей мы срываемся на близких.

Стоики относились к телу как к сосуду для души. Чтобы душа чувствовала себя комфортнее, сосуд должен быть удобным. Чем лучше состояние тела, тем лучше вы можете исполнять свои обязанности – быть человеком добра и гражданином.

Идеалом стоика был сильный, крепкий человек с красивым, здоровым телом. Эпиктет восхищался тем, как великолепно выглядели философы Сократ и Диоген-киник. Они своим примером доказывали, что верная философия оздоравливает не только душу, но и тело [503].

ЗНАЙТЕ МЕРУ

Стоики всегда против излишеств. То же самое касается и здоровья.

Здоровое тело никогда не было главным приоритетом для стоика. Хорошо быть здоровым, но, если стоит выбор быть здоровым или не совершать зла, стоик очевидно выберет второе. Здоровье – это только предпочитаемое, а не благо, к которому мы стремимся всеми силами. Когда, к примеру, человек убивает другого ради того, чтобы пересадить себе его сердце, – это крайне нездоровое стремление к здоровью, которое выходит за рамки разумного.

Наша задача, как говорил Сенека, – знать меру и поступать правильно: «Все наши природные способности и телесные дарования мы станем бережно сохранять, но в то же время не слишком трястись над ними, зная, что они даны нам на один день и их все равно не удержать навсегда; если мы не станем по-рабски служить им, отдавая себя в чужую власть» [504].

СПОРТ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

«Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений», – говорил Гален, знаменитый древнеримский врач, стоик.

Стоики – спортсмены. Они считали, что мудрец должен регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить тело [505]. Знаменитый врач-стоик Авл Корнелий Цельс писал, что если вы хотите прожить долго и здоровым, то нужно больше времени бывать на природе и регулярно заниматься спортом или физическим трудом [506].

Сенека, несмотря на слабое здоровье и тяжелые болезни (которые чуть не довели его до самоубийства), занимался гимнастикой и плаванием. В молодости он плавал в ледяных купальнях, а в старости – в теплой реке Тибр. Если даже больной пожилой философ находил силы тренироваться, неужели мы с вами не сможем выделить время для простых упражнений?

Сложнее всего в занятиях спортом – начать. Как и любую привычку, спорт нужно внедрять в свою жизнь постепенно, малыми порциями. Если вашим единственным спортом раньше были наклоны за половой тряпкой во время уборки, не надо сразу ставить себе семь тренировок в неделю. Ведь когда ваш первоначальный запал перегорит – вы быстро устанете от напряжения и бросите.

Начните с малого. Попробуйте чаще ходить на прогулку. Создайте себе перерыв-пятиминутку в рабочем графике, когда вы встаете и выполняете пять приседаний. Попробуйте добавить очень легкую утреннюю зарядку-разминку. Продвигайтесь постепенно, чтобы ваше тело говорило вам спасибо и хотело еще.

Выбирайте такую физическую активность, которая вам нравится, а не с которой вы хотите сбежать. Не нравятся силовые тренировки – попробуйте йогу, танцы, растяжку. Мышце все равно, где ее тренируют – в спортзале, на йога-гамаках или дома на коврике.

ТЕЛО И ДУША

Говорят, в здоровом теле – здоровый дух. Но верно и обратное: здоровому духу нужно здоровое тело. Наше тело и состояние души тесно связаны. Посмотрите: люди позитивные, активные, улыбчивые обычно больше двигаются и занимаются спортом. И наоборот: хронические больные часто страдают от упаднического состояния духа. Недаром психологи считают, что физическая активность – один из лучших способов профилактики депрессии.

Здоровье и душа неразрывно связаны. Стоит выпустить из вида одно, тут же сыплется и другое. Это как беговое колесо: если вы здоровы душевно – вы активны, если вы активны – вы здоровы душой. Поэтому, если вам трудно работать над своим настроением, оставаться в ресурсе и быть позитивным, – начните с тела.

И, как заканчивал свои письма Сенека, «Будьте здоровы».