Все животные спят. У некоторых из них, например у дельфинов, разные части мозга погружаются в состояние сна поочередно: пока одна половина мозга спит, другая бодрствует на случай появления хищников и прочих опасностей. Некоторые животные ежегодно впадают в спячку. Для всех животных сон является механизмом восстановления телесного и психического здоровья.

Не всем животным требуется 8–9 часов качественного сна, как людям, но все они спят столько, сколько им необходимо. Все, кроме нас, людей. Мы – единственный биологический вид, представители которого страдают от хронического недосыпа, систематически и по собственной воле пренебрегая потребностью во сне. Давайте внесем полную ясность: здесь мы не принимаем во внимание те редкие случаи, когда нам приходится засиживаться допоздна, они бывают у каждого из нас, имея в виду огромное количество людей, которые по тем или иным причинам не имеют возможности полноценно высыпаться каждую ночь.

Подобно другим издержкам современной жизни – ожирению и зависимостям разного рода, расстройство сна – это состояние, характерное только для человека, и вызвано оно исключительно человеческим поведением. Мы – единственный биологический вид, который успешно борется с инстинктивным желанием уснуть, и единственный вид, который намеренно прерывает собственный сон по утрам, приводя его к неестественному завершению с помощью сигнала будильника.

Мы спим совсем не так, как было задумано матерью-природой. Мы уже говорили о мелатонине; синтез этого гормона зависит от освещенности, благодаря чему мы ощущаем сонливость, когда солнце садится, и пробуждаемся, когда оно встает. Но кто в наши дни ложится спать сразу после заката и встает с восходом солнца? Мы игнорируем естественные сигналы нашего организма, а потом удивляемся тому, что страдаем от бессонницы и плохого самочувствия.

Не волнуйтесь, мы вовсе не пытаемся подвести вас к инструкции ложиться спать с заходом солнца и просыпаться с рассветом, а просто хотим наглядно показать, как наш выбор определенного образа жизни лишает нас естественных предпосылок для полноценного ночного сна. Если вы хотите избавиться от бессонницы, вам нужно сделать всё возможное, чтобы ваш образ жизни как можно меньше нарушал естественные ритмы вашего организма.

Ложиться спать с заходом солнца непрактично в рамках привычного нам распорядка дня, но есть множество других привычек, которые вы можете изменить, не нарушая свои планы. Большинство этих изменений значительно улучшат ваше состояние – физическое, душевное и даже финансовое.