Это альтернатива подсчету, которая действует аналогично. Просто направьте внимание на дыхание и мысленно сопровождайте каждый цикл словами «вдох… выдох». Продолжайте процесс до тех пор, пока эти концепции вам больше не будут нужны, после чего отбросьте их.