Сложно представить что-нибудь более скучное по своей природе, чем неподвижное сидение в течение часа и наблюдение за тем, как воздух входит в ваш нос и покидает его. Во время медитации вы неоднократно будете сталкиваться со скукой. Это бывает со всеми. Скука — это ментальное состояние, требующее соответствующего обращения. Справиться с ней вам помогут несколько простых стратегий.

Тактика А: Восстановите подлинное памятование

Если постоянное наблюдение за дыханием кажется вам скучным, то можете быть уверены в одном: вы перестали наблюдать за процессом с подлинным памятованием. Памятование не бывает скучным. Попробуйте еще раз. Не думайте, что знаете, что такое дыхание. Не надейтесь, что уже видели все, что можно увидеть. Если вы это делаете — значит, вы концептуализируете. Вы не наблюдаете за живой реальностью процесса. Если вы действительно осознаете дыхание или что-либо другое, то это не может быть скучным. Памятование смотрит на все глазами ребенка, с чувством удивления. Памятование видит каждое мгновение так, как если бы это было первое и единственное мгновение вселенной. Поэтому попробуйте еще раз.

Тактика Б: Наблюдайте за своим ментальным состоянием

Осознанно наблюдайте за своим состоянием скуки. Что такое скука? Где она находится? Каково ее ощущение? Каковы ее ментальные составляющие? Сопровождается ли она какими-нибудь физическими ощущениями? Как она влияет на ваш процесс мышления? Посмотрите на скуку свежим взглядом, как если бы вы никогда раньше не испытывали этого состояния.