Продолжайте тренинг действий, рекомендованных в предыдущих тренирующих комплексах. 15–08 (дыхание с «броском вниз» нижней челюсти). 16–14 и 17–13 (разрушение и выстраивание всего позвоночника, на дыхании). 16–13 («королевский» поворот головы). 18–05 и 18–08 (работа с мускулатурой лица). 18–07 (зевок). 19–08 (вращения рук). 19–13 («кот и пес»).

И в этом, и в последующих комплексах – постоянен тренинг образа представления «диафрагма льнет ко дну чаши» (см. 18–02, в).

После того как освоено занятие 20, обратитесь к следующим упражнениям. 20–05 («первозвук» и его развитие). 20–11 (диагональное растяжение).

Освоено занятие 21. Добавьте тренинг действий, описанных в упражнении 21–04 (совершенствование навыков «управления» языком).

Освоено занятие 22. Выполняйте следующие упражнения. 22–04 («рама»). 22–05 («скручивание»). 22–08 («дуга»).