1 а) Назначение упражнения. Освойте навык дыхания, при котором нижняя челюсть слегка перемещается вниз и вверх, вследствие чего «сам собой» возникает «учебный» звук, который мы обозначаем буквами ффф. Это перемещение нижней челюсти, формирующее звук ффф, – действие и относительно простое, и весьма важное: оно готовит к работе над речью ваш артикуляционный аппарат (см. 25–01), одновременно тренируя речевое дыхание.

Внимание на поэтапный характер освоения этого сложного варианта дыхательных движений.

2 б) Общие пояснения и рекомендации. Данное упражнение является продолжением упражнения 15–07. Выполните упражнение 15–07 еще раз. Сначала сделайте это лежа свободно с закрытыми глазами, затем – сидя перед зеркалом с открытыми.

Достигните (насколько это вам пока что удается) должного положения нижней челюсти, губ, должного характера движений диафрагмы, минимального необходимого напряжения всех мышц тела, особенно мышц, управляющих нижней челюстью и мышц губ. Тщательно выполняйте все требования, описанные в 15–06.

Илл. 15.06.

Возможные положения нижней челюсти

а) 1/4; б) 2/4; в) 3/4 г) 4/4

3 в) «Минимальное» дыхание – еще раз. Сидя свободно перед зеркалом, еще раз «прочувствуйте» характер «минимального» дыхания через постоянно и свободно раскрытый рот. Позвольте дыханию свободно вливаться и выливаться – так, как описано в 15–07. Пусть дыхание из глубины тела (при выдохе) перемещается вперед, в пространство перед вами. Внимание на ощущения «холодок – тепло» при дыхании. Внимание на свободную неподвижность головы, пребывающей в должной осанке. «Отпустите» дыхание. Пусть оно «живет само по себе».

4 г) Речевое дыхание – и движение вверх нижней челюсти. Итак, изначально дыхание такое же, как в упражнении 15–07, когда нижняя челюсть постоянно опущена – слегка. Теперь – усложните действия нижней челюсти и губ.

5 В начале перемещения дыхания из глубины тела (на выдохе) – пусть нижняя челюсть слегка поднимается (и с ней – нижняя губа, сохраняющая свою форму). Теперь уже выдох осуществляется через узкую щель губ, и при этом теплый воздух ощущается на верхних альвеолах. Губы при этом сохраняют свое изначальное небольшое напряжение – такое только, чтобы поток воздуха не мог «отдувать» их.

6 Когда воздух перестает выходить из тела – нижняя челюсть свободно, расслабленно, быстро возвращается, «сама собой», в изначальное положение (когда она опущена примерно на 1 / 4 – см. 15–07, 13). Далее следует дыхательная пауза – и затем такие дыхательные движения повторяются, многократно.

7 Обратите внимание на слабый шум (шелест, шорох) воздуха, вылетающего через узкую щель губ. Но – пока что – не занимайтесь звуками, сопровождающими выдох.

8 Нижняя челюсть при таком дыхании – свободна и перемещается наивозможно легко, как бы «сама по себе» (навык дышать именно так – вырабатывается быстро). Осваивая этот навык, не управляйте нижней челюстью волевым путем, непосредственно! Но – лишь ярко представляйте перемещение углов нижней челюсти (см. 15–02, (20)). Представляйте, как углы нижней челюсти слегка поднимаются в начале выдоха (причем поток воздуха вылетает в пространство) – и как они легко опускаются после окончания выдоха, в начале дыхательной паузы (см. 15–03, (22)).

9 Пусть углы нижней челюсти легко и свободно (лишь с минимальным необходимым напряжением мышц нижней челюсти), движутся вниз и вверх при таком дыхании – в данном и в последующих упражнениях. После же выработки навыка лишь дайте себе сигнал: «Дышать с движением нижней челюсти!» – и далее челюсть «заработает сама собой».

10 Поскольку данный вариант дыхания весьма важен, поскольку он – изначальный при освоении речевого дыхания, тщательно изучите и натренируйте его. После этого – обратите особенное внимание на условия формирования «учебного» звука ффф и на свойства этого звука.

11 д) «Учебный» звук ффф. Изучите на практике условия возникновения звука ффф, который возникает «сам по себе» при изучаемом вами варианте дыхания. Сравните их с условиями формирования привычного для всех звука речи «Ф» (например, в слове «флот»). Работайте с ручным зеркалом.

12 Осуществите специальное формирование «учебного» звука ффф, с целью получить должное звучание этого звука. Такое звучание свидетельствует о должном характере дыхания при движении нижней челюсти. Однако при рассмотрении условий формирования ффф – на некоторое время отложите изученное вами в разделе «г» дыхание.

Произнесите несколько раз слово «фара». Внимание на то, как на первом звуке, обозначаемом буквой Ф, влажная поверхность нижней губы (близ границы – см. 15–02, (12)) соприкасается с краем верхних резцов.

13 Произнесите слово «фара», продлив секунд на пять первый звук («ФФФФФара»). Затем произносите так только этот первый звук («ФФФФФ»). Наконец, начав формирование звука ФФФФФ, на второй секунде (когда воздух с достаточным напором продолжает выходить изо рта) – несколько уменьшите напряжение мышц нижней губы.

Так, чтобы поток выдыхаемого воздуха чуть-чуть, примерно на миллиметр-два, отодвигал («отдувал») нижнюю губу от верхних зубов. Нижняя губа при этом продолжает (с весьма небольшим напряжением мышц) устремляться к верхним зубам – но «не может» соприкоснуться с ними. Не может, поскольку напряжение мышц губы весьма мало и не в состоянии преодолеть давление потока выдыхаемого воздуха. Тогда вы и услышите «учебный» звук ффф. Потренируйте это действие.

14 Этот «учебный» звук ффф лишь отдаленно схож с речевым звуком, обозначаемым буквами ФФФ в таких словах, как «пуф, флот, фуфайка». То есть буквы ффф – это всего лишь условное обозначение звука, порождаемого воздухом, выходящим через узкую щель рта (причем нижняя губа устремлена к верхним зубам, но не достигает их).

15 Еще раз вслушайтесь, особенно при воспроизведении магнитофонной записи, в эти звуки. Убедитесь: учебный звук ффф лишь весьма отдаленно напоминает привычный всем речевой звук, обозначаемый этими же буквами. Например: такой речевой звук, как в «растягиваемом» слове «ффффлот» – лишь отдаленно схож с «учебным» звуком ффф.

Но если вы несколько расслабите нижнюю губу (настолько, что она, под слабым давлением выдыхаемого воздуха, не сможет больше касаться нижнего края верхних зубов и отодвинется от них, продолжая устремляться к ним) – вы услышите, произнося слово «фффлот», именно «учебный» ффф.

16 Произнесите слово «флот» обычно, с речевым «Ф» (когда нижняя губа уверенно касается нижнего края верхних зубов) – и с коротким «учебным» звуком «ф» (когда нижняя губа чуть «отдута» от зубов потоком выдыхаемого воздуха). Заметьте разницу как в звучании обоих формируемых звуков, так и в мышечных ощущениях.

17 Попутно отметим: данный «учебный» звук ффф (как и многие другие звуки, в том числе звуки речи, например, звук «Ф» в слове «флот») – не есть проявление голоса (см. 17–04, в, д).

18 е) Речевое дыхание в дыхательном цикле, сопровождаемое «учебным» звуком ффф. Вернитесь к дыхательным движениям, изученным в разделе «г». Но теперь, когда нижняя челюсть поднимется к верхним зубам и воздух вот-вот начнет вылетать через узкую щель – пусть нижняя губа еле заметно, на миллиметр, переместится назад. Так, чтобы нижняя губа и не касалась края верхних резцов, но и не была «отдуваема» чересчур далеко от зубов потоком выдыхаемого воздуха. Такое «отдувание» происходит, когда нижняя губа бывает совершенно, ненужно расслабленной.

19 Нижняя губа должна лишь устремляться к верхним зубам, с самым малым напряжением мышц. Тогда вы и услышите, на выдохе, «учебный» звук ффф, который вы долго формировали в разделе «д» и который сейчас формируется «сам собой».

Если такое незначительное управление нижней губой вызывает затруднения – на время «забудьте» об этом действии. Пусть, когда нижняя челюсть поднимается, нижняя губа приближается к верхним зубам и к верхней губе, оставаясь в своем обычном положении. И не сдвигается назад ни на сотую миллиметра. «Учебный» звук будет напоминать речевое «Ф» чуть иначе – но и это приемлемо.

20 Контролируйте все требования, которые уже знаете, к особенностям состояния нижней губы и ее перемещений, а также к звучанию ффф.

21 Постоянно держите в поле зрения: главное – не «дуть» «учебный» звук ффф, а перемещать нижнюю челюсть вверх, приближая этим нижнюю губу к верхним зубам, не теряя при этом, не «запирая» путь для дыхания.

22 Дыхательный цикл при этом выглядит так (см. илл. 15.04).

Дыхательный импульс – вдох – нижняя челюсть идет наверх, к верхним зубам – выдох со звуком ффф – нижняя челюсть идет вниз, в свое изначальное положение – дыхательная пауза. И снова: дыхательный импульс – вдох – нижняя челюсть идет наверх – выдох со звуком ффф – нижняя челюсть идет в свое изначальное положение – дыхательная пауза. И так далее.

23 Ощущайте движение воздуха на губах и на области альвеол (см. 15–02, (15)) у верхних зубов. По-прежнему ощущайте холодок и тепло на небе, при вдохе и выдохе.

24 Ощущайте легкое давление в нижней части живота на вдохе – и расслабление на выдохе. Если ощущается такое давление – то дыхание глубокое (подробно об этом см. 15–04, г, 12).

25 ж) Дыхание с движением нижней челюсти вверх и вниз – в положении «лежа свободно». Повторите действия, уже описанные в данном упражнении, лежа свободно. Закройте глаза, чтобы наивозможно сосредоточиться на осознанно производимых действиях тела и на ощущениях, поступающих от структур своего организма.

26 з) «Бросок вниз» нижней челюсти. Это – окончательный, самый сложный вариант изучаемых вами в данном упражнении учебных дыхательных движений. Приступайте к его освоению лишь тогда, когда начнете достаточно уверенно дышать со звуком ффф.

27 Рассмотрите илл. 15.07. Особенности данного дыхательного движения – вполне ясны из графика. А именно. Когда дыхательная пауза сменяется вдохом, нижняя челюсть быстро и плавно опускается на 3 / 4–4 / 4.

Это опускание может совершаться по-разному. В начале обучения таким дыхательным движениям (когда челюстные суставы еще не очень «проворны») – нижняя челюсть опускается медленно. Так, что достигает своего нижнего уровня к концу вдоха. После же продолжительного тренинга (когда челюстные суставы приобретут высокую подвижность) нижняя челюсть может весьма быстро (но – плавно!) опускаться до своего нижнего уровня. И оставаться на этом уровне все время, пока происходит вдох.

28 Затем начинается выдох, во время которого нижняя челюсть быстро и плавно поднимается в известное уже вам положение близ верхней челюсти. И в этом положении выдох продолжается, сопровождаемый звуком ффф. По окончании выдоха нижняя челюсть быстро и плавно опускается в свое изначальное положение (примерно на уровень 1 / 4). В этом положении продолжается дыхательная пауза, до следующего вдоха, который опять сопровождается «броском вниз» нижней челюсти.

29 Ни малейшего лишнего напряжения, особенно вызываемого излишним старанием произвольно двигать нижнюю челюсть – не должно быть!

Поэтому, обеспечивая такой «бросок вниз», ярко представляйте движение углов нижней челюсти – но не пытайтесь управлять этим движением волевым образом.

При этих движениях все требования к состоянию нижней челюсти и мышц, ею управляющих – должны выполняться полностью (см. «г»). Все рекомендации относительно способов устранения лишнего напряжения мышц – должны учитываться (используя образы представления, формулы типа мышцы – слабее… слабее… слабее… – и т. п.).

30 Назначение такого «броска вниз» – следующее. Быстрое, плавное, ненапряженное опускание нижней челюсти – стимулирует такое же быстрое, ненапряженное сокращение диафрагмы. И тем самым – быстрый, глубокий вдох. Кроме того, «бросок вниз» нижней челюсти успешно раскрепощает челюстные суставы, устраняет лишнее напряжение мышц нижней челюсти.

Илл. 15.07. «Бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания

«Бросок вниз» нижней челюсти при вдохе используется как в упражнениях на дыхание и на «учебные» звуки, так и при работе со звуками речи.

31 В обыденной речи «бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания используется постоянно, а его величина определяется потребностями последующей за этим вдохом речи.

32 и) Три варианта положения и движений нижней челюсти во время дыхания. Итак, в Занятии 15 рассмотрены следующие варианты положения и движений нижней челюсти во время дыхания, которые используются и в повседневной речи, и для тренинга навыков управления нижней челюстью.

33 • Вариант 1 (см. 15–07). Нижняя челюсть постоянно опущена, примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна как при вдохе, так и при выдохе (самый «простой» вариант участия нижней челюсти в дыхательной деятельности).

34 • Вариант 2 (см. 15–08, а). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна во время дыхательной паузы и вдоха – и поднимается к верхним зубам в начале выдоха. После чего происходит выдох, сопровождаемый «учебным» звуком ффф.

36 • Вариант 3 (см. 15–08, з). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна только во время дыхательной паузы. В начале вдоха происходит опускание нижней челюсти («бросок вниз»). Что затем – вам известно. Это – самый сложный (и самый полезный) вариант движения нижней челюсти при дыхании.

37 При освоении всех последующих упражнений – самостоятельно избирайте оптимальный для вас вариант действий нижней челюсти при дыхании. Если новый учебный материал поначалу сложен для вас – используйте первый, самый простой вариант. То есть поначалу дышите с челюстью постоянно опущенной свободно, примерно на 1 / 4 (см. 15–07, 13).

38 Когда же вы начинаете использовать подъем нижней челюсти на выдохе – обязателен звук ффф.

39 Затем, по мере упрочения новых навыков – обязательно переходите к постоянному применению третьего варианта, с «броском вниз» нижней челюсти. Варианта самого сложного – но и самого действенного для подготовки работы нижней челюсти для речи. Перефразируя А. В. Суворова, можно сказать: «Тяжело в учении – легко в разговоре (и тем более в споре)».

40 Впрочем, весьма вероятно, что вы наверняка свободно оперируете нижней челюстью в самом сложном варианте, и можете использовать «бросок вниз» сразу, не задерживаясь на использовании более простых способов перемещения челюсти при дыхании.

41 В любом случае, всегда самостоятельно используйте этот постепенный переход от более простых движений нижней челюсти – к более сложным (но более действенным).

И вообще – везде самостоятельно применяйте этот общий принцип постепенного наращивания сложности осваиваемых вами действий. Любых.

42 Особенно следите, чтобы нижняя челюсть была постоянно отпущена. Купол – постоянно устремлен кверху. Это «противостояние» увеличивает объем ротовой полости (что является одним из условий должного звучания).