Для серьезного практика медитации понятия напрасно потраченного времени не существует. Периоды бездеятельности на протяжении дня можно использовать с пользой Каждое свободное мгновение можно использовать для медитации. Когда вы беспокойно сидите в кабинете стоматолога, медитируйте над своим беспокойством. Когда вы стоите в очереди в банке и чувствуете раздражение, медитируйте над своим раздражением. Когда вы скучаете на автобусной остановке, бесцельно переплетая пальцы, медитируйте над скукой.

Старайтесь на протяжении дня сохранять бдительность и осознанность. Будьте внимательны к тому, что происходит в настоящий момент, даже если это нечто скучное и монотонное. Используйте те мгновения, когда вы остаетесь одни. Используйте механические действия. Используйте каждую свободную секунду для памятования. Используйте все возможные мгновения.