Бывает, что мысли всплывают в уме на первый взгляд в случайном порядке. Слова, фразы или целые предложения выпрыгивают из бессознательного без

видимой причины. Появляются предметы. Мелькают картинки. Это выбивает из колеи. Ваш ум напоминает флаг, которым играет сильный ветер. Он колышется, словно волны океана. Часто в подобных случаях достаточно просто вспомнить, для чего вы здесь. Можете сказать себе: «Я сижу здесь не для того, чтобы тратить время на эти мысли. Я здесь для того, чтобы сосредоточить ум на дыхании, которое универсально и объединяет всех живых существ». Иногда ум успокаивается еще до того, как вы закончите произносить эти слова. Но в других случаях вам, возможно, придется повторить их несколько раз перед гем, как вы сможете снова сосредоточиться на дыхании.

Эти техники можно использовать по отдельности или комбинировать. При правильном применении они составляют достаточно эффективный арсенал для сражения с непоседливым умом.