В следующем упражнении мы хотим усилить эффект. Мы делаем это, направляя наше внимание вовне, на множество вещей во Вселенной, которые не являются нами.

1. Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на дыхательном упражнении из предыдущих шагов.

2. Позвольте своему вниманию переместиться за пределы вашего тела на окружающие вас объекты. Это могут быть стены, мебель, деревья, земля или что угодно еще. Ключевым моментом здесь является то, что это не один объект, а множество.

3. Насладитесь этим на несколько мгновений, замечая все, что вас окружает.

4. Верните свое внимание к своему телу.

Как и в случае с другими шагами, повторите упражнение 3 раза, прежде чем переходить к следующему шагу.