С помощью несложного планирования вы сможете взять стресс под контроль, а не находиться в его власти. В приведенной выше таблице я дала несколько советов о том, с чего можно начать. Теперь все в ваших руках. Еще раз посмотрите на таблицу. Выберите один внутренний и один внешний стресс, с которыми вы чаще всего сталкиваетесь в течение среднестатистической недели. Затем выберите одну из предложенных тактик и попробуйте пользоваться ею одну неделю. Если выбранная стратегия вам поможет, продолжайте применять ее по мере необходимости. Если вы думаете, что какая-то другая стратегия может быть более эффективна для вас, попробуйте и ее тоже. Это постоянный процесс обучения тому, как справляться с появляющимися в вашей жизни стрессовыми ситуациями, с целью минимизировать воздействие на эндокринную систему.

Будьте изобретательны: если вы придумаете другой действенный способ справиться со стрессом, используйте его. Цель в том, чтобы разорвать порочный круг, найти возможности успокоить нервную систему и защитить свою эндокринную систему от вреда, наносимого стрессом.