Раздел 3
Эмоциональное планирование
Эмоции всегда функционируют по определённым правилам, возникают и развиваются по собственному алгоритму. Понимая его, можно не только управлять эмоциями и использовать их себе во благо. Следующий этап – это умение входить в нужное вам эмоциональное состояние и предсказывать эмоции других людей, чтобы вовремя поменять свою тактику поведения.
Вы также можете планировать те эмоции, которые хотите испытывать, вместо того чтобы ставить цели, достижение которых не приносит вам радости и настоящего удовлетворения.
Эмоциональное планирование – не врождённый дар, а навык, который под силу развить каждому. Глава 1
Управление эмоциями
Представьте, что днём вам предстоят очень серьёзные переговоры, от которых зависит ваша карьера, а утром ваш(а) супруг(а) говорит вам тоном, который не предвещает ничего хорошего: «Нам нужно серьёзно поговорить».
Очевидно, что этот разговор не принесёт никаких положительных эмоций, а, возможно, так сильно выбьет вас из колеи, что на переговорах вы не сможете думать ни о чём другом и сорвёте их.
Если вы отложите разговор до вечера, то сохраните способность концентрироваться на рабочих задачах, а ваша вторая половина за это время, возможно, ещё раз обдумает ситуацию, и часть её остроты отпадёт сама собой.
Умение управлять ситуацией и связанными с ней эмоциями – очень важный навык, который даёт вам огромное преимущество.
Верно и обратное: управляя эмоциями, вы можете использовать их в тех ситуациях, где они наиболее уместны и полезны.
Эмоции очень тесно связаны с мышлением.
В каждом эмоциональном состоянии наше мышление подстраивается под решение определённой задачи, и это происходит неосознанно.
Но если вы умеете распознавать свои эмоции и точно их идентифицировать, то будете знать, когда стоит направить свои силы на то или иное дело.
⓵ Задача:
Разработка идеи, мышление в стиле «ясного голубого неба»
Действия/цель:
Ощущение, что на вашем пути нет преград
Рекомендуемая эмоция:
Радость
⓶ Задача:
Мозговой штурм
Действия/цель:
Использование ассоциации с конкретными объектами
Рекомендуемая эмоция:
Радость
⓷ Задача:
Поиск погрешностей
Действия/цель:
Рассмотреть возможные проблемы и предсказать затруднения
Рекомендуемая эмоция:
Лёгкий страх
⓸ Задача:
Соотнесение с целью
Действия/цель:
Соотнести цели проекта с параметрами идеи, над которой вы работаете
Рекомендуемая эмоция:
Принятие
⓹ Задача:
Отбор идей, список контрольных вопросов
Действия/цель:
Оценить ценность каждого аспекта идеи и каждого вопроса
Рекомендуемая эмоция:
Принятие
⓺ Задача:
Консенсус
Действия/цель:
Прийти к договоренности с командой
Рекомендуемая эмоция:
Радость и интерес
⓻ Задача:
Разработать план действий
Действия/цель:
Решить, какие конкретно шаги нужно предпринять, какие ресурсы и сколько времени понадобится, указать сферу ответственности для каждого сотрудника
Рекомендуемая эмоция:
Интерес
⓼ Задача:
Предпринять действие
Действия/цель:
Начать внедрение плана
Рекомендуемая эмоция:
Радость и интерес
⓽ Задача:
Завершение работы
Действия/цель:
Отслеживать прогресс, вносить правки, выполнять поставленную задачу и достигать запланированного результата
Рекомендуемая эмоция:
Сначала – негативные эмоции, чтобы оценить последствия, потом – радость, чтобы сохранить мотивацию и преодолеть возможные препятствия
⓾ Задача:
Проверка ошибок
Действия/цель:
Решать задачи, основанные на дедуктивных рассуждениях, концентрироваться на ошибках, искать несоответствия в фактах
Рекомендуемая эмоция:
Грусть
⓵⓵ Задача:
Защита интеллектуальной собственности
Действия/цель:
Отстаивать свои права и границы, восстанавливатьсправедливость
Рекомендуемая эмоция:
Гнев
Таким образом, в некоторых ситуациях нам не обойтись без негативных эмоций, если мы хотим действовать максимально эффективно.
Прямо сейчас определите, какой вид деятельности лучше всего соответствует вашему эмоциональному состоянию.
А теперь распланируйте те эмоции, которые оптимально подходят для ваших ближайших проектов. В следующих главах мы рассмотрим, как сознательно входить в нужное эмоциональное состояние.
Задача
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Содержание/цель
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Какая эмоция мне нужна?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________