«Пейте больше жидкости!» – этот совет вы неоднократно слышали и вновь услышите от всех – и от врача, и от домашних. Но научно он ничем не обоснован. Конечно, обезвоживание может высушить слизистые, и важно не допустить этого, особенно когда жидкость теряется в результате диареи, рвоты и высокой температуры.

Однако избыточное количество жидкости (избыток по сравнению с количеством, необходимым для восполнения потерь) не имеет значимых преимуществ, и нет доказательств того, что если вы по горло будете напиваться, то это как-то повысит сопротивляемость вирусным инфекциям или увеличит скорость восстановления.

Так что в настоящее время не существует научных доказательств для потребления жидкости при острых респираторных вирусных инфекциях в количествах, превышающих потребные для утоления жажды. Некоторые неэкспериментальные (обсервационные) исследования показывают, что избыточные питье при ОРВИ может навредить.

Жидкость в количестве, превышающем нужное для восполнения потерь организма, может иметь значительные негативные последствия. Ключевой момент здесь – не заставлять наше тело делать работу сверх необходимой.