В медитации следует сидеть двадцать минут в день, если ты не слишком занят. Иначе следует сидеть час.

Как утверждает книжный шкаф, медитацией сидя в той или иной форме занимались тысячи лет. Эта древняя практика – очень важный элемент нашего пути. Книжный шкаф сказал, что для понимания и развития навыков, необходимых для этого приема, потребуется сосредоточенность и концентрация. Это нас не устрашило. Напротив, мы настроились позитивно и вспомнили недели, проведенные в щенячьих классах, когда мы внимательно сосредоточивались на командах. Хотя выполняли команды мы только за лакомство, проделанная работа могла пригодиться нам в медитации сидя. Сестра была звездой своего класса – она могла сколько угодно сидеть и терпеливо ждать команды. Могло стемнеть, а она не сдвинулась бы с места. Без лакомства она вообще двигаться не желала. Мне-то это было безразлично. Но если бы мне дали теннисный мячик, это была бы совершенно иная история. Я могу принести мячик, даже когда в саду темно хоть глаз выколи, или поймать его в воздухе (это всегда поражает папу). К сожалению, в щенячьем классе такие навыки не ценились, поэтому я во всем уступала своей сестре. Впрочем, если уж речь зашла о ней, могу с радостью сообщить, что, в отличие от предыдущих медитаций, в этой она решила ко мне присоединиться. Наверное, это объясняется важностью этой практики, о чем говорил книжный шкаф. Да и о кошках здесь никто не упоминал.

Опережая события, можем подтвердить, что книжный шкаф оказался прав в своем предположении: эта практика – ключевой элемент пути к просветлению.

Как мы обнаружили, сложные и неприятные моменты – всего лишь часть потока повседневной жизни, равно как и моменты приятные. Это соответствует утверждению Будды о том, что страдание – естественная часть жизни. По заключению сестры, если сознание настроено на возникающие мысли, эмоции, чувства и ощущения, оно может помочь нам стать более осознанными и реагировать более искусно. Сознание может стать вышибалой в ночном клубе явлений.

Продолжая свои исследования, я поняла, что мы реагируем на жизненный опыт одним из следующих способов.