Понедельник

Завтрак

• Овсяные хлопья на соевом молоке (90 г).

• Кофе.

Второй завтрак

• Яблоко средних размеров.

Обед

• Курица отварная (90 г).

• Свежие овощи (200 г).

• Сок томатный (200 мл).

Ужин

• Овощное рагу (125 г).

• Чай.

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл).

Вторник

Завтрак

• Творог обезжиренный (100 г).

• Кофе без сахара.

Второй завтрак

• Свежие ягоды (200 г).

Обед

• Суп овощной (200 г).

• Сок томатный (200 мл).

Ужин

• Гречка рассыпчатая (100 г).

• Свежие овощи: помидор, огурец, салат (200 г).

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл).

Среда

Завтрак

• Творог обезжиренный (100 г).

• Чай.

Второй завтрак

• Апельсин средних размеров.

Обед

• Кета отварная (90 г).

• Салат из помидоров (150 г).

Ужин

• Кабачки тушеные (150 г).

• Хлеб зерновой (1 кусок).

• Чай.

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл).

Четверг

Завтрак

• Кефир 1 % (200 мл).

• Чай зеленый.

Второй завтрак

• Яблоко средних размеров.

Обед

• Мясо кролика отварное (80 г).

• Свежие овощи: болгарский перец, помидор, огурец (200 г).

Ужин

• Щи вегетарианские (200 г).

На ночь

• Груша средних размеров.

Пятница

Завтрак

• Творог обезжиренный (100 г).

• Кофе без сахара.

Второй завтрак

• Яблоко средних размеров.

Обед

• Яйцо всмятку.

• Зеленый горошек без масла (50 г).

• Чай.

Ужин

• Салат из белокочанной капусты (200 г).

• Хлеб зерновой (1 кусок).

• Чай.

На ночь

• Апельсин средних размеров.

Суббота

Завтрак

• Овсяные хлопья с ягодами (90 г).

• Кофе.

Второй завтрак

• Яблоко средних размеров.

Обед

• Курица отварная (90 г).

• Салат из свежих огурцов (200 г).

Ужин

• Фасоль зеленая отварная (150 г).

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл).

Воскресенье

Завтрак

• Каша из геркулеса на воде (90 г).

• Чай без сахара.

Второй завтрак

• Апельсин средних размеров.

Обед

• Омлет запеченный (100 г).

• Свежие овощи (200 г).

• Чай.

Ужин

• Борщ вегетарианский (200 г).

• Чай.

На ночь

• Кефир 1 % (200 мл).